有氧运动3.1

1. 忧郁症会复发吗？

忧郁症会复发吗？

据世界卫生组织统计，全球约有3.5亿，即平均20人就有1人曾患者或目前正患抑郁症。这个病不仅给患者及家属带来了极大的心理负担，而且，疾病负担在所有精神疾病负担中比重也最大。预计到2020年，将成为仅次于心血管疾病的第二大疾病负担源。此外，***是抑郁症患者最为严重的后果之一，并且***率还在不断升高。有统计，一年内约有6.6%的患者报告有***行为。抑郁症的终生患病率也很高，大约8～12%，所以，多重负担，使抑郁症成为重要的公共卫生问题。

抑郁症患者由多种原因引起，主要表现在心境低落、兴趣丧失和***缺失等。根据严重程度，分为轻度、中度、重度三种类型。诊断抑郁症发作时，一般要求病程持续至少2周。

-半以上的抑郁症患者在疾病发生后2年内会复发。为改善抑郁症患者的预后,降低复燃和复发，现提倡全病程治疗。全病程治疗分为急性期治疗、巩固期治疗和维持期治疗。

经过抗抑郁治疗，除约15%的患者无法治愈外，大部分患者症状可以缓解或显著减轻。 一般情况下，第一次抑郁发作缓解后，约50%患者不会复发。但有3次及以上发作，或是没有接受维持治疗的患者,复发风险就高达90%以上。

结论：得了抑郁症，有治愈不复发的可能。但注意一定要坚持全程治疗，保持正确心态，积极乐观。

一定有复发的，一定有没有复发的。要看抑郁症的治疗深度。

抑郁症大白话，心力不足导致抑郁情绪的堆积如山，压得抑郁者喘不过气来的痛苦感受。

心力不足，心理透支的结果，心力的消耗大于存储、外援、自己制造的总和。

抑郁症患者被诊断足以说明心力存储不足、心力难以从外援获取、根本无力自己制造。

抑郁症治疗的本质是从抑郁者获取心力外援开始，逐步让抑郁者学会自己制造心力，最后达到心力自给自足。

如果抑郁症患者具有心力自给自足的能力，抑郁症完全没有复发的可能性。

如同，一个长期饥饿得无力行走的人，问：如果我饱了，还会有饥饿吗？

如果一个人不饥饿了，可以走路了，还有可能再次饥饿得无力行走吗？

抑郁症患者都是自强不息的人，如果他们学会了，自给自足的能力，尝到了自给自足的甜头，他们会放弃心力的自给自足？

抑郁症复发的根源是没有人教会他们，怎么合理的保护自己，怎么节省仅有的心力、怎么减少心力的消耗、怎么心力自给自足……

没有学会心力逐渐强大的能力，没有学会透过现象看本质的能力，学习中、生活中、工作中、情感上等方面，心理氛围一旦遇到风吹草动，复发的可能性非常大。复发的人的所谓康复时表面，只是处于应付状态，貌似风平浪静而已。

抑郁症治疗，后期就是做预防复发工作，这是抑郁症治疗非常重要的环节。

复发再治疗难度会增加，成本会更高，所以要治疗就一次治疗好。

我在的来访者中，目前还没有复发的！因为治疗巩固期，后期就是谈这个的，以后遇到这类怎么办？来访者已经具备这种能力了，有了应对办法，不会选择原来方式了，自然就不会复发了！

愿大家关心抑郁症全体，多些支持理解。遇到抑郁症，积极就诊，免得受抑郁症的折磨！要治疗就治疗好，不要复发！

抑郁症的初次治疗非常关键，必须去正规医院按疗程服药，一般第一次吃药时间必须达到一年，否则极易复发，初次看病时大夫都会告知病人，药物必须吃一年到一年半。可是很多病人由于对抑郁症缺乏了解，经常是吃了几个月感觉好多了，便擅自停药了，最终导致的结果就是再次复发，第一次生病的复发率为50%，第二次相对第一次就更难治疗了，复发率为70%，如果第三次复发那就要终身服药了，所以广大抑郁症患者，一定要听从医生的医嘱，千万不要中途停药。否则将前功尽弃。

焦虑抑郁恢复的过程中症状反反复复是一件非常正常的事情，很多焦友在实践期间可能刚开始一段时间状态是非常的好，但是这个好可能过不了多久，症状又会再次袭来，每一次的反反复复都会让人丧失掉信心，看不到希望，如同从天堂掉落地狱一般，很多人在面对反复后就不知道如何做了，然后又继续陷入疑病或者灾难思维纠结中，

导致陷入这种恶性循环里走不出来，我知道反复是非常难受的，在这期间大家一定要找到自己内心的力量去生活，比如说为了还债，为了家庭，为了父母，为了自己以后的长久幸福，自己必须要生活下去，一定要给自己一个去追求生活的动力，只有这样你才能没有更多的时间去思考关注症状，在你坚持不下去的时候，就要想想自己还有更多重要的事去完成，这时候千万不要让自己停留在这里，正如你在赶路的时候突然碰到了一块石头拦住了自己的去路，那我们正常人都是跨过石头继续前进，不去纠结这个石头，而我们焦虑症的朋友却停留那里去研究石头是什么颜色，是什么材质，从而忘了赶路，这是反复期间最大的绊脚石，

无论多么的难受切记一定要让自己继续前进走起来，要记住（身体不舒服不是疾病，他只是神经系统引起的）所以这时候过度的研究它就没有多大意义了，大家一定要打破这个循环，只要你这么做了，痊愈也肯定在路上了，同时保持慢慢耐心的去调整就可以了。在恢复期间一定要坚定不移的相信自己能够痊愈，因为只有先去相信，你才能有进步，无论症状多么的难，都不要丧失信心，要保持满怀希望的生活，学习，锻炼，对于症状的反复我们不必过度的关注，每个焦虑症的朋友在恢复途中都会经历这个过程，没有反复就没有痊愈，这是必须经历的，

另外一定要让自己行动起来，工作和生活还有学习跟锻炼对于我们的恢复至关重要，不要让自己封闭起来，试图瞬间想通就能够痊愈，然后就是要保持持续的放松，不管症状多么的严重，都要坚持学习坚持调整，并在这个过程中不要那么着急，耐心的去等待，不要给自己设定恢复的时间，只要你保持积极向上的状态，积极的把精力投入到生活中，积极学习积极锻炼，减少对症状的关注，那么恢复也是必然的，