大笑有氧运动,大笑有氧运动***

1. 每天无氧+有氧运动两个小时，想减脂却越来越重了？哭死(┯_┯)求帮助～谢谢？
2. 是什么导致人会“哈哈哈”的笑，而不是一口气“哈”的一下笑完？为什么笑的时候腹肌会抽动？

每天无氧+有氧运动两个小时，想减脂却越来越重了？哭死(┯_┯)求帮助～谢谢？

首选看看你的激素水平是否正常！如果不正常先干预。在激素水平正常的情况下，告诉你两点：

1.运动对减肥无效（至于为什么无效，这里不做赘述，太多了，记住这个结果就好，运动是你体重稳定下来以后慢慢加一点的，目的是增加身体健康机能的，而非减肥）

2.热量差重要！保持热量差，你就瘦了！

亲爱的...首先你身高多少.体重多少.如果大基数减脂.你先增加空腹有氧时间.再配合无氧..如果是小基数.你要无氧多一点...然后去看看你的饮食.饮食结构有没有问题..我们头条上的邱医生给的食谱就很好...综合起来.你每天这个锻炼强度.没理由会更重的噢.大概率是吃的方面出了问题.希望我的回答能够帮到你哦[大笑]

人体每天消耗的热量小于摄入的热量，人体发胖。每天消耗的热量大于摄入的热量，人体精干。你的运动量时间很长，但是强度怎样呢？是不是两小时运动时间有一个半小时在聊天看电视？？？另外，你的胃口是不是太好了啊！！要想有好的身材，就一定要管住嘴迈开腿，健身锻炼一定要认真！！！

你的身体正在改善，就是运动量有点大了，你现在的节奏属于增肌，减脂需要控制饮食。

减肥属于通过运动减少人体过多的脂肪，适当的减重可降低肥胖危险，减肥的方法中对饮食的掌控是非常重要。

我们人体内能提供能量的成分糖类，脂肪，蛋白质。人体在消耗这些能量的时候会优先消耗糖原，在血糖含量不足的时候会去氧化（也就是燃烧脂肪），再就是蛋白质。其中糖类能大量转换成脂肪，而脂肪转换成糖类的效率反而不高，所以减肥的本质是让身体燃烧脂肪，而不是糖类。

人体在摄入实物的时候糖类会储存在三个地方，肝糖原，肌糖原，然后就是血液里面的糖也就是血糖。在血糖浓度不足的时候会去分解肝糖原，在肝糖原不足的时候会去分解肌糖原，糖类会转换成脂肪，且转换率会很高，所以在吃的时候可以多吃一些纤维和蛋白质，这样能满足我们身体的基本能量需求，同时人体会因为能量的摄入少于消耗，会主动分解脂肪。

碳水化合物，最开始在消化系统运行，最后分解为葡萄糖，葡萄糖进入血液为血糖，当体力负荷的时候，血糖会当做体力的能源，对大脑进行补给，，我们的身体就会把血糖化为糖源，糖源会储存在肝脏或者肌肉里，但是我们的身体不能储存过多的糖源，成人的平均糖源总量为300—400克，不能消化的血糖就会转化为合成体脂，所以，摄入过多的碳水化合物的人发胖。

碳水化合物，分解为葡萄糖，葡萄糖进入血液，葡萄糖分子不能独立的达到人体中的细胞，因为过多的血糖会对身体产生非常严重的副作用，所以我们的身体中的胰脏会产生运输蛋白（胰岛素），胰岛素就会把过多的血糖运输到脂肪组织。

从运动方向来看，消耗多少碳水化合物总量的因素可包括几个方面：第一、身体一天的运动量，第二、一次性消耗的碳水化合物的总量，第三、碳水化合物分解成葡萄糖过程速度

饮食问题

减肥期间，减肥前期饮食控制的很好，而且也有效果，碳水化合物、蛋白质与脂肪比较均衡，因为坚持一段时间，身体的基础代谢能力与[_a***_]消耗明显增加，所以就能瘦下来。专业的健身运动员在比赛期间，就会发现，他们在刷脂的最后阶段，会限食使用水和食盐，但是在比赛结束后的几天，他们就会毫无节制的吃快餐，甜点和汽水，所以他们就会水肿长胖。

在减肥期间，我们通过加大身体的热量的消耗，减少身体的热量摄入，减少饮食，最终达到减肥的目的，但是你减肥后一旦停止运动，就等于热量支出减少，这个时候恢复正常饮食，摄入的热量比之前高，发胖就成了必然。

其实有减肥经验的朋友都知道，减脂除了需要复合性的运动，还需要科学的选择饮食，

第一我们的饮食一定要遵循一个大的原则，就是卡路里的摄入量要小于支出

坚持一个大的原则之后再去聪明的选择食物

第一：必须要有碳水摄入，很多人存在一个误区，认为减肥期间不能有碳水摄入，其实这不科学，碳水是为我们燃脂提供动力的，没有碳水摄入又怎么燃脂呢？zoey建议你选择一些低gi的食物，像紫薯啊，燕麦，南瓜这些都是一些低俗升糖并且饱腹的食物，食物的gi表，网上都可以找到，所以我们找到表里面低gi的食物就可以了

第二：每天大强度的练习之后，我们要在40分钟之内，补充蛋白质，因为大强度的运动，我们的肌肉参与很多练习，及时补充蛋白质可以有效的保护肌肉，并且可以提升肌肉量含量，所以我们要选择高蛋白，低脂的食物，可以提升我们的肌肉量，像鱼，虾，白肉，红肉作为最后的选择，然后人体每天的蛋白质摄入量怎么去把握呢？摄入量=自身的重量公斤数×1.2g 每天不能超过60g

第三：就是我们的烹饪要尽量的简单，清蒸和水煮，不要过多的加入调料啊，蒸炸这些动作了。

我真好针对你这个问题还做了一期视频呢，希望接下来的减肥可以越来越顺利

是什么导致人会“哈哈哈”的笑，而不是一口气“哈”的一下笑完？为什么笑的时候腹肌会抽动？

非常感谢邀请！

笑，是人的本能 遇到开心或者搞笑的对话以及事物都能令人发出笑声 从而人体自然的肌肉抽动 哈哈大笑不停因为要喘气节奏上不能一次完成 过度的笑会使得笑声会有间隔，有时旁人不知怎么回事看到你笑的表情有意思有笑点也会跟着笑 都是自然现象。

人的笑来源于主管情绪的右脑额叶。每笑一次，就能***大脑分泌一种能让人欣快的激素--内啡呔。它能使人心旷神怡，止痛作用相当于***的40倍，对缓解抑郁症和各种疼痛十分有益。

笑的解释

笑，是人的一种平和心态以及善良的内心表现，同时，也是体内安多芬分泌物增高的时候。人的心情处于正常状态时，在与他人交谈期间就会呈现为平和的心理作用并用微笑来展现人与人之间的善意交往。笑：露出愉快的表情，发出欢喜的声音。哈哈大笑，形容开怀的大笑起来。形容非常开心。

笑是人类特有的表情

虽然动物有表示喜悦的表情，甚至看起来和人类的笑很相似，但那都不是笑，笑是人类特有的表情，而且笑的特殊之处在于人的身体内没有笑的神经，这说明笑是人类独有的一种高级情感活动。

笑能调动肌肉群

笑能调动53块肌肉。人的面部表情肌共有44块，通过与血管、骨骼的配合，一共能做出5000多个表情。其中各种不同的笑就有19种，每一种笑都会动用不同的面部肌肉组合，有时可以调用53块肌肉，有时则只用到5块肌肉。

笑不仅可以哈哈

笑带动肌肉群抽动时，会有连贯动作，所以会“哈哈哈”停不下来。也有其他不同类型的笑。含蓄篇 ：回眸、嫣然、莞尔、解颐、霁颜、盈盈、启颜、开颜、展颜、粲然、粲齿、掩口、抿嘴。声效篇：呵呵、嘿嘿、嘻嘻、哈哈、哧哧、哑然、哗然。

笑能引发腹肌抽动

笑会用到横膈膜这个东西。横隔膜能帮助肺呼吸，通过膈的一张一弛，帮助肺吸入呼出气体。如果只是一般幅度的笑，横膈膜上下震动幅度还不至于让你腹肌有很大的收缩量。人在发笑的时候，会伴随着强烈的呼吸，同时声带发出：“哈哈”的声音，笑得越剧烈呼吸的节奏越快。伴随着胸部和肺部快节奏的呼吸运动，身体看起来就像是在颤抖。同时吸入肺的氧气也会增多，所以大笑也是很好的有氧训练！这也是为什么很多人笑的时候也需要大口喘气。只要你能长时间保持一定强度的笑，保证你是会出汗，并且会有疲劳感。