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kitty有氧运动健身操

  1. 有氧搏击健身操会长肌肉吗?

有氧搏击健身操会长肌肉吗?

减肥运动首选跳绳仰卧起坐:运动前先热身二十分出汗为准。跳绳能最快燃烧脂肪,跳绳十分钟等于跑步小时,每次跳半小时以上吧。仰卧起坐减腰,做法也不是一般的做,每做完一个起身后要左右扭腰一次,要做一百到一百五十个才能起到燃烧腰部脂肪的作用。运动完一定放松肌肉运动的部位:(抒、拍打)小腿和腰部,扭腰。

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