核心体能训练动作儿童版

1. 有哪些适合儿童在家做的运动？

有哪些适合儿童在家做的运动？

儿童体能训练是欧美重要研究与实践领域，小孩子在幼年期的平衡与协调能力尤为重要，国内精武学校早期幼儿训练包括扎马、弓步、箭步这样的核心训练，也包括出拳、鞭腿等爆发力训练，同步拉伸等筋膜训练也非常重要，但考虑到幼儿骨骼发育，筋膜训练、力量训练要适度，有氧耐力训练不可追求长时间的跑步，避免3000米、马拉松等。关于幼儿与青少年训练美国还是这方面最强者

是通常在婴儿和童年早期时期，需要发展的基础运动技能，比如一般从孩子2岁左右就开始拥有的站立、行走、爬行等技能。它在整个童年时期得到建立与发展，然后在成年之后得到进一步的开发与精细。粗大动作来自于全身大肌肉组织的运动以及身体的整体协调性，这些技能由从头到脚的指令统领，因此，当孩子练习粗大动作技能时，能够有效地学会大脑控制如何身体、身体如何保持平衡以及如何掌控站起、行走、跳跃、跑动时需要的肌肉爆发力。有很多适合在家的运动；气球网球、玩具障碍赛、蜘蛛赛跑、学动物走路等等