男性徒手核心力量训练***,男性徒手核心力量训练***大全

1. 男性每天徒手深蹲能瘦大肚子吗每天早晚50个深蹲（蹲下停留2秒）能瘦大肚子吗？

男性每天徒手深蹲能瘦大肚子吗每天早晚50个深蹲（蹲下停留2秒）能瘦大肚子吗？

早晚各五十个，那么每天一百个。根据keep软件对于徒手深蹲能量消耗的计算，一般大概一个深蹲一大卡，这是比较理想的消耗。

那么你一天一百个，每天多消耗一百卡，在你保持原来所有生活习惯不动的情况下，你每天多消耗100卡，一个月就是3000卡。但是一般一公斤脂肪能量为7700大卡，也就是说，纯粹的深蹲消耗的量很有限。你一个月多消耗半斤脂肪。

并且这是在你最理想的情况下。对于新手来说，100个深蹲不算很小的量，可能你前几天还行，后面腿部肌肉就不一定受得了。

个人建议，做深蹲的同时适当加入高抬腿、开合跳、波比跳风，高强度动作有利于减脂。没有什么单一动作可以剪身体某个部位。

不能

胖与瘦是吃来决定的，和运动有什么关系？吃的多变胖，吃的少变瘦，运动与减肥不是直接性关系。50个徒手深蹲2口饭就吃回来了。

如果你全身都很瘦只有肚子大就要考虑压力问题，如果全身都很胖，减肥就是。

减肥要优先工考虑身体的荷尔蒙激素，其次是饮食，吃的干净健康就会瘦，即使不运动也能瘦，再有就是睡好觉，减肥就这么简单。

运动的目的是提高运动表现、提高身体机能、延缓衰老、身形更好、更有力量，提高身体摄氧量等等。

但是减仍然要运动的目的:减肥本来就是降低身体机能的现象，但提高身体机能只能通过运动，人体就是这么进化的，所以控制好饮食、睡眠、激素加上适量运动足矣。

深蹲练腿、男人腿厉害了、下盘稳、荷尔蒙分泌的多、容易上火、除非...........肚子上的肉主要靠核心肌肉拉伸、你可以试试俯卧撑、引体向上、短时间爆发快速原地高抬腿跑。

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减脂还是一个全身性的过程

肚子上脂肪堆积多究其原因还是因为内脏脂肪细胞相对皮下脂肪细胞较多

其实内脏脂肪相对皮下脂肪还是比较容易减的，这也是为什么苹果型身材的人相较于梨形身材的人，减脂的视觉效果更明显

建议楼主可以通过调整饮食配合有氧及无氧结合的运动模式来达到瘦身的目的哦

个人比较喜欢Body pump（如***），一套1小时的训练时间，包含了热身，心肺，肌耐力爆发以及拉伸的过程，适合没有时间细化安排训练内容的伙伴

只有深蹲不能瘦下你的大肚子，本身就身体的各部位来说肚子上的脂肪就不容易减掉，大肚子不仅是皮下脂肪，有的时候更多的是人身体内脏之间的脂肪；深蹲更多的是练下肢的力量；如果想减掉大肚子的话，建议用有氧运动和饮食控制结合的方式来进行，比如:每天慢跑5公里，晚餐用苹果和鸡蛋来代替[_a***_]。当然最重要的是 减肥贵在坚持[微笑]