儿童足球健身***表

1. 10岁左右的孩子喜欢踢球，每星期该怎么合理安排足球训练比较好呢？

10岁左右的孩子喜欢踢球，每星期该怎么合理安排足球训练比较好呢？

我觉得10岁的孩子应该去比较专业点的机构或者俱乐部训练，比较已经过了最初的兴趣班阶段了！

时间上，我觉一周应该有三次，平时下午一次，周末两次！当然，一些足球特色小学平时下午都有训练，周末就可以参加比赛来检验训练成果！

小孩的兴趣，身体素质，父母的支持力度和培训机构的好坏，缺一不可！

根据你孩子的身体情况和家庭情况安排训练。一般都是3-4课/周，1.5-3小时/课。每课的训练内容根据孩子的不同水平层次都会有很大不同。一般每课大致分为热身、有/无球训练、训练赛、拉伸放松这四部分。

如果孩子是才开始接触，10岁略有点迟了。建议找个专业青训机构，让教练看下孩子的基础。包括三方面：跑/跳能力、反应速率、对抗能力。教练在测试时，你也可以在边是上观注下自己孩子这三方面在同龄人中是什么水平，判断是否有运动方面天赋。特别提醒，对未经过专门训练的孩子来讲，尤其要关注短距离跑动和跳跃能力，这是天赋。

另外，初始阶段建议以培养兴趣和球感练习为主。可以根据教练每课训练要求，每天在家再加练20-30分钟。就像家庭作业一样。

谢邀，作为一名青训教练，首先在如何制定计划之前要先了解这个年龄段孩子的身心特点，对于十岁儿童的来说：

所以按照不同的年龄段，制定***的也要相应做出改变：

l 与早年相比，足球专门化技术和协调性训练比例增加

l 指令应简洁明了

l 良好的示范将起到至关重要的作用

l 儿童喜欢比赛喜欢踢球，长篇大论的说教毫无意义

l 增加他们的信心

l 发展球员的观念【十分重要】

本年龄段的儿童进入了运动能力发展的黄金年龄，除了足球技术之外，个体的基本战术能力现在成为首要课题，而这可以在规则简单的游戏中学到。依靠逐渐增强的空间定位能力，儿童们可以在游戏中分辨出他们自己的角色，评估队由于对手的状态与意图，以便能更好地与他们进行合作。

自由训练将在训练中占有重要的地位，游戏的要求将逐渐提高。基础的训练游戏为4对4训练，根据不同的要求，有各种变化的方式，用于构建“真实比赛”的情景；创造出各种真实比赛出现的情景来进行训练，重中之重。