全民健身***好处,全民健身***有

1. 天天坚持锻炼有什么好处？

天天坚持锻炼有什么好处？

运动的主要形式有有氧运动（如快步走、骑自行车、跳舞、太极拳、慢跑等）、力量训练和柔韧性运动等。

有氧运动的好处有：可以增强心肺功能，提高身体免疫力，改善血脂，降低血压、血糖，增加骨密度，调节内分泌、减少体脂蓄积等，可以预防冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松症等。也是糖尿病、高血压、高血脂等慢***非药物疗法之一。

要达到以上健身效果，每天有氧运动至少要进行30分钟，每周运动5天。

力量训练的好处是：增加肌肉含量，保持或增加瘦体重，提高基础代谢率，强壮骨骼关节肌肉，延缓运动功能丧失等。

每周力量练习2-3次，同一个身体部位不要连续两天都练习。

柔韧性运动的好处是：增加关节活动范围，提高运动能力，预防运动损伤等。

每次做有氧运动或力量练习前后，都要做5-10分钟的柔韧性运动，即拉伸运动。

谢谢:邀请:用知识去指导生活，天天坚持锻炼的好处是众所周知的，然而很少人真正因为《运动》而获得良好的健康状态。在人们的观念中，运动好像就是拼命地打篮球:踢腿:登山:跑步:到健身房健身等，除此之外，人们居然还会选择五花八门的时间进行运动，有凌晨三点起来晨运动的，也有晚上十二点满公园跑步的。人们知道运动的好处，却选择不适的时间进行运，反而消耗了人体内储存的材料，扰乱了正的生理周期，最终无法得到真正的健康。我们知道人体二十四小时的变化规律，每个小时阶段有特殊的生理变化，所以我们安排一天的活动时，最好配合身体的节律，而不要顺便地选择一个自己认为适合的时间运动，***如你的行为和自己的身体相违背，对于自己的身体来说达不到保健的效果，反而因为这和不和谐造成伤害，其实良好的运动形式应该是适度，轻松而随时能够进行的，比如久坐之后伸伸手弯弯腰，办公室小憩时的来回走动，空隙时间按摩身体这些小动作，而不是非得找个特定的时间做特定的动作才算运动，人到中年:老年身体体质下降，剧烈运动损伤身体，早晨到负氧锂高的地方，公园:森林:大海，适量运动，提高健康水平，帮助消化健胃，合理的饮食，适量的运动，充足的睡眠才能打造好身体健康。

经常锻炼的人好处多多，预防丶消除疲劳，防止亚健康，延年益寿，运动锻炼使体内产生大量热量，推动血液循环，一些毒素也会排出，每天运动半小时，气色一天比一天好起来。60岁以上的老人，一周运动三次，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上对二型糖尿病有50%的疗效，步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。步行能减少[_a***_]脂肪的积聚，保持人体的形体美。减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。步行能增强肌肉力量，强健腿足丶筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰丶灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。可见，经常运动锻炼的好处太多了……