橄榄球核心爆发训练教案设计

1. 想要打好橄榄球，需要练好哪些肌肉呢？
2. 你有没有喜欢的美剧或日剧推荐？
3. 一个人最大的本领和本事是什么？

想要打好橄榄球，需要练好哪些肌肉呢？

橄榄球需要的是身体的力量敏捷反应爆发等等，是一项非常需要身体能力的运动，也是近年来体能训练和功能性训练发源的鼻祖。它是一套完整的训练逻辑，和传统健身房的健美训练是完全不同的思路，单纯的训练某块肌肉并不能高效的增加身体能力，反而会让身体变笨，应该选择全身的爆发性的力量训练，还要有很好的反应敏捷训练，以及动作技能训练。本人使用过健美训练也参加过健美比赛，现在带体能训练为主，认为两种训练还是差别很大的

你有没有喜欢的美剧或日剧推荐？

一部好的***剧最主要的是什么，窃以为应该是剧情和传播的思想内涵，打打杀杀嘻嘻哈哈之类的只能图了一时热闹，看完索然无味，另外明星演员不是必需的，因为不是电影，国外很多电视剧演员都是无名之辈，结果演了电视剧后很快就成了明星。

我不是崇洋迷外之人，也不是认为外国月亮比中国圆的弱智，只是就事论事，下面我就自己认为不错的几部美剧推荐给诸位，让大家自己评价。

NO.1《权力的游戏》（Game ofThrones）

该剧源自美国作家乔治·R·R·马丁所著的严肃奇幻小说《冰与火之歌》(A Song of Ice and Fire)，计划写七卷。电视剧和***不太一样，而且今年的第六季就脱离了原著，由编剧自由发挥。该剧场面恢宏，制作精良，画面唯美，就连《魔戒》一类的好莱坞大片都无法与之媲美。剧情节奏紧凑，扣人心弦，格局宏大，历史，人物，宗教，神话交织在一起，展示出一个亦幻亦真的世界，堪称史诗巨著。

NO.2《***之徒》（Shameless）

该剧根据英国同名剧集改编。这部剧集深刻揭示了美国中下阶层普通家庭的生活现状，各种各样“***”的元素都有－－抽烟、酗酒、***等等， 剧中所表现出来的美国城市贫民在道德底线边缘挣扎的生存状态和残酷风情，都让这部喜剧对生活的夸张写意具有了一种黑色肆虐的气质。 Gallagher一家子的喜怒哀乐，或者坑蒙拐骗，或者爱心流露，或者喜极悲来，即热闹而又充满人情味，在我的内心应该是排在《权力的游戏》之上。

NO.3《行尸走肉》（The Walking Dead）

该剧根据托尼·摩尔（Tony Moore）的同名漫画改编。作为恐怖片能够拍出七年而受热捧，不能不说其魅力所在。该剧着重刻画了人物角色的心理活动与变化，人性中的黑暗面在大灾难中暴露无疑。哀殍遍野，丧尸满目，人类在其中苟延残喘，带来毁灭与伤害的不仅仅是那些行尸走肉，还有活人间的互相争斗。故事将主人公一次次抛入绝境的同时，也给予观者一种如临末世的悲望，让人观看后欲罢不能。

太有了，这么多年来追了不少的美剧。不看日剧，感觉完全不同，觉得看完压抑，生活已然不易，干嘛还去***里找不痛快。对，追美剧就是一个字：爽！

追的最爽的当然还是《绝命毒师》，每一集都让人欲罢不能想追下去；剧本精彩导演绝活演员演技集体出彩儿，尤其主演老白及其搭档看似不动声色的演技绝了，活脱就是现实生活中一个白天是按部就班不大得志一辈子老好人的中学化学老师，暗地里却是制毒***坦然自若一步步深陷其中的恶魔，两者完美的演绎结合下让每一个追剧人都会痴迷于跌宕起伏的剧情中，把人性的复杂贪婪欲望揭示得淋漓尽致。看完才得知该剧获奖无数，难怪！

还有《纸牌屋》《孤舰》《越狱》《毒枭》《冰血暴》《权利游戏》《太平洋战争》《国土安全》《This is us》等都是值得一看的美剧。近期刚追完3季《Ozark》和疫情期间在美国本土大热的7集纪录片《Tiger King》,有兴趣的网友不妨看下。

总之如同电影画面感的精良制作和多视角讲述故事的精彩剧本以及导演和演员的真诚诠释表演奉献还有与现实更贴切融合的真实感是美剧不可多得的看点…

只推荐我看过的，具体理由就不写了。

美剧：《老友记》、《摩登家庭》、《越狱》、《this is us》、《良医》

日剧：《legal high》、《半泽直树》、《求婚大作战》、《四重奏》

现在的剧集质量都不错，咱们国剧也有质量上佳之作。像去年惊艳到我的《长安十二时辰》，开头一个开市的长镜头，以及第二集张小敬在坊市追捕的激烈场景都回看了无数遍。虽然因为各种原因，结局有些拖沓，但仍不失为精品。

标题说到的美剧和日剧。我把心目中认为不错的推荐给大家。

美剧：更喜欢看一些轻松的家庭***剧，情景喜剧。除了《生活大爆炸》、《老友记》、《破产姐妹》这些被大家熟识的剧，我更想推荐的是系列剧《我们这一天》。

《我们这一天》讲述了一个普通的白人家庭，年轻的父母在迎接三胞胎孩子降生的这一天，发生了一件改变整个家庭命运的事情。三胞胎中的一个男孩未能存活。母亲郁郁寡欢，父亲在为他们接生的年迈产科医生劝说下，收养了一个同日出生就被遗弃的黑人婴儿。故事从三个孩子出生的“这一天”开始展开。看似美满的家庭，其实在不同阶段都有不同阶段的问题。从一季到四季，在三个子女成年后的各自境遇中，映射出成长过程中，家庭父母对孩子的影响。虽有东西方文化的差异，但故事充满温情和人生哲理，不同肤色、国籍的人都能被感动。

日剧比较喜欢的是《深夜食堂》，原因也是被故事中的温情所打动。用简单的食物使心灵得到抚慰，连带着观众也得到疗愈。

在美剧当中，我推荐看完一直念念不忘的《越狱》，推荐的理由如下：

首先，从剧本方面讲，美剧《越狱》就非常吸引人，监狱都是重兵把守的地方，犯人被各种监禁设施囚禁在监狱里，一个为了证明自己哥哥清白的人如何能够从插翅难飞的监狱逃脱呢？

一系列的越狱行动考验着编剧的智慧，一方面编剧要对监狱这个特殊的场所非常了解，比如监狱的管理，监狱的建筑结构，编得合乎情理观众才能买账，这需要比较深厚的编剧才华和不落入俗套的故事讲述能力，在观看过程中观众都会被环环相扣的剧情所吸引，但从来都没有放弃考察越狱环节的缜密性和合理性，如果可以坚持把越狱从头看到尾，那就至少说明编剧是成功的了，当然《越狱》的许多情节还是有些匪夷所思的，比如从监狱内挖地道通到监狱外，但毕竟有人做到了这点，典型的就是墨西哥大毒枭，号称“矮子”的古斯曼，所以《越狱》里”越狱行为“是否合理一直挑战着编剧的智力极限，时刻在接受观众的审核；

其次，导演葛·艾坦尼斯选择的主要演员的表演都非常精彩，饰演主角迈克尔·斯科菲尔德的温特沃思·米勒外表帅气，属于非常正面阳光的形象，他的表演入木三分，把在监狱中所遭遇的困难和越狱所需要的智慧演绎得淋漓尽致，应该说，许多看《越狱》的观众，就是冲着米勒的长相去的。

《越狱》中另一个表演精彩的角色就是反派T-Bag, 这个反派的塑造刷新了反派角色的狠毒、狡诈的顶限，十分具有突破性的塑造当属他为了逃脱可以断臂的勇气和忍耐力的描写，对别人狠的狠角色对自己更狠，给人留下深刻的印象，而且他十分顽固和执着，属于”滚刀肉“的难缠类型，这衬托的主角斯科菲尔德的睿智和勇敢，罗伯特·奈普的反派塑造刷新了许多观众的观感，很好起到了绿叶的配角[_a***_]，为剧情发展提供了完美的支撑。

一个人最大的本领和本事是什么？

他们并不是说自己有多大能耐，而是时势造英雄，机遇和机会永远要大于能力，而能抓住机遇，掌握机会，这才是他们之所以能够成功的原因，举例子，刘邦刘备朱元璋等等，起初他们都是凡人一个，甚至不如常人，而他们都成功了，这就是时势造英雄

一个人最大的本领和本事是什么？一个人如果能够使一个国家一个民族的被压迫被剥削的最广大人民翻身当家做主，并建立起独立自主的，***向望的，共同富裕的社会主义国家，这可以说是一个人的最大本领和本事！我们伟大的敬爱的***，就是这么一个具有最大本领和本事的人！

世纪伟人，光芒万丈！！！

谢谢邀请！

一个人最大的本领和本事，是什么？

是一个人本身之中蕴藏的最大能量，能量的发挥表现为：能力。最终以能力共同说明：“一个人最大的本领和本事”。不过！本领与本事意义有不同。

解释本领：本领的意义，指的是一个人本身蕴藏最大限度的“引领众人，指导众人的能量”，通过现实发挥，就表现为：对众人的领导能力。实践在引领指导人们生产生活。

解释本事：本事的意义，指的是一个人本身蕴藏的最大限度的“自我决策，自我执行的能量换称就是解决问题能量“，通过现实发挥，就表现为：属于自身解决现实生存生活问题的能力。

由上述解释，可以明确认识“本领和本事”，同时！还可以明显地发现：一个人本领的作用，大于本事的作用。也就是说：一个人最大本领作用归根结底是“领导众人”的作用，一个人最大的本事，按字面意义讲，终究是“一个人，自身的解决问题能力”。

就能力而言，能力无不同，无区别，可以肯定为一种，也就是说：能力只有一种。但是！能力的大小区分，决定分别出：“能力大的，称之为本领。能力小的，称之为本事”。故此！一个人最大的本领和本事是：“能力”，并且！根据一个的能力大小，决定一个人是：领导，凸显的是大本领。是：被领导，凸显的是小本事。

关于一个人！最大的本领与本事的解释，大致如此。

一个伟人说得好，世界上有两种力量，一种是思想的力量，另一种是剑的力量。最终是思想的力量战胜剑的力量。因此一个人最大的本领就是让自己的思想影响世界，并改变世界。

1***2年，美国前总统尼克松访问中国，***在自己的书房会见了尼克松。尼克松对***说：“您的思想不仅改变了中国，而且改变了世界。”

尼克松对***的评价是正确的！因为***用文房四宝打败了蒋介石的飞机大炮。用***思想武装起来的中国人民志愿军，在朝鲜战争中，一举战胜了以美国为首的联合国十六国联军。让世界震惊！这就是典型的思想力量战胜了剑的力量。

***的丰功伟绩让中国人民铭记于心，因为***思想哺育了中国几代人。世界上许多国家领袖共认，***是政治家、理论家、军事家、战略家、思想家、书法家、诗人。《***选集》是世界上销售量最多的书籍，共销售了四十多亿册。美国西点军校也把《***选集》当作教科书。

用***思想和中国特色社会主义理论武装起来的中国人民，团结奋斗，吃苦耐劳，经过七十年艰苦卓绝的努力，把一个一穷二白的国家建立成为世界上第二大强国。让世界刮目相看！所以***是世界上最有本事的领袖。

一个人本身具有的最大功能，就是一个人最大的本领。一个人把本领发挥到最好，就是一个人的最大的本事！比如，联合国***，领导世界各国的领导人，这就是一个人最大的本领。把各国领导人管理好，这就是一个人最大的本事！

我们普通人最大的本领，虽然不在领导之位，却有超凡入圣的智慧，说出的话能让领导服气，具有约束领导的能力，这就是一个人最大的本领。一个人把本领发挥到最好，说出的话有力量，人们自发的拥护，这就是一个人最大的本事！

有的高人能明心见性，能知未来，知道自已什么时间走，这也是一个人最大的本领，看人性格知人命运，从说话办事知道这个人能否长久，这就是一个人最大的本事！

无论怎么变化，万变不离其宗，都是由本人的性格决定着命运。因此一个人最大的本领，不但能改变自己，而且还能改变别人，这就是一个人最大的本事！

大部分人只能改变自已，改变不了别人是常人。少部分人即能改变自己，又能改变别人的人是优秀的人！亿分之一人，能主导人的人是各国的领导人！

人生本领不一样，本事也就不一样，境界不同，结果不同。