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有氧运动一般在30分钟

  1. 有哪些有氧运动可以做30分钟以上？

有哪些有氧运动可以做30分钟以上？

基本上，你所知道的绝大多数的有氧运动，都可以做30分钟以上

强度越低的运动，所持续的时间就应该越长

强度越高的运动，所持续的时间就可以稍微短些

有氧运动一般在30分钟
（图片来源网络，侵删）

当***用中低强度进行有氧运动的时候

脂肪供能的比例较多

运动越剧烈，身体越偏向于效率更高的糖原作为能量底物

有氧运动一般在30分钟
（图片来源网络，侵删）

但是这里又带来了一个问题

既然你都说了中低强度的运动消耗的脂肪比例最大

那我是不是跑个15分钟步，慢悠悠的就好了呢

有氧运动一般在30分钟
（图片来源网络，侵删）
有氧运动分钟运动
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