基本上,你所知道的绝大多数的有氧运动,都可以做30分钟以上
强度越低的运动,所持续的时间就应该越长
强度越高的运动,所持续的时间就可以稍微短些
当***用中低强度进行有氧运动的时候
脂肪供能的比例较多
运动越剧烈,身体越偏向于效率更高的糖原作为能量底物
但是这里又带来了一个问题
既然你都说了中低强度的运动消耗的脂肪比例最大
那我是不是跑个15分钟步,慢悠悠的就好了呢
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