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有氧运动一般在30分钟

  1. 有哪些有氧运动可以做30分钟以上?

哪些有氧运动可以做30分钟以上?

基本上,你所知道的绝大多数的有氧运动,都可以做30分钟以上

强度越低的运动,所持续的时间就应该越长

强度越高的运动,所持续的时间就可以稍微短些

有氧运动一般在30分钟
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当***用中低强度进行有氧运动的时候

脂肪供能的比例较多

运动越剧烈身体越偏向于效率更高的糖原作为能量底物

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但是这里又带来了一个问题

既然你都说了中低强度的运动消耗的脂肪比例最大

那我是不是跑个15分钟步,慢悠悠的就好了呢

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