苏炳添田径核心训练动作

1. 短跑的爆发力需要通过什么训练提升？
2. 苏炳添晋级东京奥运会百米大赛决赛，含金量是否比得过五枚金牌？

短跑的爆发力需要通过什么训练提升？

主要提升大腿的伸肌，屈肌的力量和臀大肌的力量。

方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度跨步跳，蛙跳，单腿跳，高抬腿跑，收腹跳等训练手段。

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一般来说短跑所需要的爆发力有四种,包括蹬地、提腿、摆腿、手臂摆动四种能力。传统的训练方法有：收腹跳，连续蛙跳，高抬腿，小步跑，负重跑，爬楼梯等。想提高快速奔跑能力，还需要适当的增加核心力量，如负重深蹲，仰卧起坐，另外还有必要的协调性训练，简单的可以选择跳绳。希望能帮助你！

爆发力主要就在于爆发，你看苏炳添的爆发力在世界上是处于顶尖的水平的，而平常练爆发力我们可以通过负重深蹲，蛙跳，立定跳远，垫脚尖，等训练大小腿肌肉来快速提升爆发力

短跑一般认为是400米以内的短距离跑，具体项目有400m，400米栏，200米，100米，110米栏，100米栏。从项群分类，短跑属于速度素质主导性体能项目，速度素质决定运动成绩的主要因素，从运动阶段短距离跑分为4个环节，起跑，起跑后的加速跑，途中跑，冲刺跑，每个阶段任务不同，分别为，启动，加速，维持，冲刺。首先从解剖学层面谈跑是全身性的运动，其实对全身的肌群的爆发力都有要求，尤其是集中在腿部和腰部肌肉群的爆发力要求高，从结构上来讲应该是肌纤维粗大，白肌纤维比例高，神经与肌肉募集数量多，关节稳定性高，韧带粗壮。从生理学角度，肌肉动员ATP的速度快，效率高，肌肉进行无氧代谢强，耐乳酸能力强，神经传导信号速度快。从训练角度来讲，速度素质与其他素质是相互关联的，力量，柔韧，灵敏素质的训练与速度素质同样要跟上，具体的动作已经是术的层面了，看看视频，以及一些书籍都有，以上是我的个人观点，希望对你有帮助。

苏炳添晋级东京奥运会百米大赛决赛，含金量是否比得过五枚金牌？

苏炳添跑出9秒83，许多日本网民也高度赞美，百米金牌被意大利运动员拿下，中国人进决赛是奇迹

苏炳添今年32岁，身高173cm，这位广东籍的暨南大学体育学院副教授，他算大器晚成，和张培萌和谢震业比尤其是这样，但他昨天的小组赛四处张望跑出10秒05，显然实力有很大保留，今天的半决赛状态最好，并列第一跑出9秒83，即便总决赛起跑用时最长，主要是怕抢跑被罚下，但过程中还是和对方相碰影响成绩，最终虽然是第6名，依然拿下了9秒98的战绩，这在亚洲就是了不得。

苏炳添后程跑还是劣势很明显

事实上这两年亚洲的100米就在中日之间看，日本的归化和混血在100米和4x100米体现的很不错，两队进入过世锦赛的接力绝杀，日本是第三，我们是第4，今年的奥运会很可能再次出现两队再次进接力对决的可能性，苏炳添都32岁了，他的外籍教练对他没有取得很好的决赛成绩很懊恼，因为他这年龄，真的不能指望再次打大赛了，日本网民也大多赞美这个成就。

苏炳添还是太矮了

至于是不是顶5枚金牌，体育局真的没有这方面的话，但这是重点项目的重大突破，在体育局的总结里面肯定要大书特书，至于各种奖励也不可能落下，所以真的应该恭喜苏教授了，日后当老师也有资本。

奥运会的基本是田径，田径的核心是男子百米赛，所以男子百米赛是奥运会之王，没有之一，百米赛代表当今世界上跑得最快的8个人的角逐。历史上，进入决赛的基本是欧美白人和非洲黑人，黄种人之前从来没有进入过决赛，今天，苏炳添改写了历史！不仅如此，苏神半决赛9.83的成绩大幅度打破了9.91的亚洲记录！把原亚洲提高了整整0.08秒，这是一项前无古人的成就，让亚洲记录进入9.80时代，这个记录估计至少10年内亚洲人难以企及！我认为，这次苏炳添奥运会创造的成就不是几枚金牌能概括的，金牌易得，决赛难求。苏炳添百米决赛资格是具有历史开创性的，其历史意义不亚于刘翔110栏夺冠，可比肩中国奥运史上任何最伟大的运动员！