13岁健身***表

1. 我13岁，女生，现在健身可以吗？

我13岁，女生，现在健身可以吗？

完全可以，只是方向不一样。

13岁的年纪健身应该以营养搭配+充足睡眠以及舒缓运动为主。

健身不是说就是撸铁或者跑步或者什么其他运动，你可以说运动是健身，但不能说健身就是运动。

健身是一种生活方式，包括你的饮食，包括睡眠，包括行为习惯等等等。

现在正是长身体的时候，营养与睡眠至关重要。同时要避免成长期时候出现的姿态问题。这些都是健身的方向。

如果要去健身房锻炼，一定要请一个专业的教练，教会你营养的搭配，睡眠质量的把控，以及形体的纠正。

这才是至关重要的，等到身体发育成熟了再进行一定强度的训练，才是合理的健身。

长身体，一定要注意营养搭配，这个决定着你的身材。

还有就是如果请教练，推荐请专业的女教练，毕竟男女有别，女教练更懂如何管理女性身体，毕竟我们男教练大部分都糙汉子。同时形体矫正也需要注意，一个好的身体姿态会让你身材比例很好，姿态优美。

营养+睡眠才是一个成长期的孩子需要的健身方向，让你持续健康成长!

你好，很高兴能回答你的问题，你这个想法很好，健身多好啊，可以强身健体，还能有好的身材，还能减肥，锻炼身体，还能长大个，还能提高免疫力，一句话，锻炼身体，好处太多了，一定要坚持，真的很支持你的想法，希望我的回答你能够满意，谢谢

当然可以了，健身不分年龄，健身并不等于健美，在电视节目中我们常常看到的肌肉男，或者是肌肉女，都是健美运动员，而非健身，健身是为了身体健康去适当的运动，减掉皮下脂肪，使我们的身体更加健康，这才是最主要的。所以健身的人群适合下到小朋友上到九十九，只是我们的运动量不一样，每个年龄阶段的运动量相应增加或减少，如果九十多岁的年龄，还要和二、三十岁的小伙子一样的运动量身体怎能承受的了呢，所以我们在相应的年龄做自己适合的运动量就行。

13岁的小女孩，在体操运动员中已经是老运动员了，当然我们不是体操运动员，但是我们还是可以把自己的身体通过锻练变得更加强壮。身体通过锻练会给我们带来很多好处，第一我们的身高会随着运动增高。第二我们的免疫力会随着运动提高少生病。第三我的身材随着运动减脂越来越有型。

所以我觉的13岁的女孩子现在健身是可以的，并且是一个很好的开始，千万不要等到岁数大了，体重超标了才想起来健身了，这也是为什么中学考试考体育了，国家也是希望我们健身锻练从小开始，强壮的身体才能更好的学习生活。