学生党健身***徒手

1. 大学生怎样才能坚持每天锻炼？
2. 学生该怎么健身？

大学生怎样才能坚持每天锻炼？

谢谢邀请。大学生是一个特殊的群体，他们课余时间多，朝气蓬勃，正值壮年，身体发育趋于完善，这个阶段可以说是最适合锻炼身体，培养终身运动爱好的时候。

不能说每天锻炼吧，至少一周保持三四次的锻炼还是很不错的，我以自己的经历给大学生们一些建议。

1，寻找自己喜欢的运动

如果你培养不出运动兴趣来，那你很难坚持下去，运动习惯应该是终身的，而不是这个时间段有时间就运动，以后没时间就不运动了。你可以选择打篮球，踢足球这些团体类的运动，也可以选择健身，跑步这些个人类的运动。看你的性格和兴趣了。

2，养成运动的规律，不做周末勇士

运动要系统规律一些，不要养成那种偶尔想起来了去运动，这样不利于坚持。

3，多交一些运动好友

多交一些运动场的朋友，所谓近朱者赤近墨者黑，你靠近爱运动的人，那你也会进入那个圈，三五好友经常叫着一起去运动，让你运动更快乐，长久。

虽然现在的大学生的课余时间很丰富，但是他们与电脑、手机结触的时间过多，身体素质普通很差。

那他们这样的身体素质怎么才能担负起将来肩负的重任呢？

现在的大学生必须意识到身体才是革命的本钱，健康的体魄来自于持之以恒的体育锻炼。体育锻炼是保持人体机能，体能处于最佳状态的有效手段。可增强体质，延缓生命衷老，可使大脑保持清酲，工作效率得以提高，能使人产生成功感和愉快的体验。只有经常进行体育锻炼才能长久地拥有健康的体魄。

学校也应当培养学生规律性锻炼的习惯，激发学生对体育锻炼的兴趣，教给学生科学锻炼的方法。激发远动兴趣，养成良好的每天锻炼的习惯。兴趣和爱好是积极参加锻炼的驱动力。学生有兴趣参与的活动，老师一定要给予热情的支持和指导，对学生要循循善诱，晓之以礼鼓励他们以顽强的意志，养成持之以恒的锻炼习惯。

只有学校的体育教育和学生的锻炼意识相互作用才能让学生养成每天锻炼的好习惯，以提高学生的身体素质，让每个学生终身受益。

只要有一颗运动的心大学生活你随时运动。

第一点是对于那些热爱学习的同学吧说的，不能每天三点一线的生活，没有任何的意义，必须要加强自己的身体健康，多去运动运动，晚上没事可以去操场跑跑步，不要呆一晚上图书馆，那样头会炸掉的，偶尔让自己放松一下。

第二点对于那些不爱运动的同学来说，看看自己的小身体，不是瘦死就是胖死的，干什么事情一动就累，哎！大家想想走出社会怎么能抗住压力呢，所以给自己一点信心，我可以运动我能行，加油！

第三点就要给这些爱运动的同学说，不能每天为了运动爱好而放弃课堂的精彩，必须要等到闲的时候去玩耍，要学会合理的安排时间。

多给自己一点信心，给自己一丝放松，这样才能有个好身体才能去做更多的事情。

感谢邀请：

大学生平时在学校学习时间比较多，当然现在大学的学习生活在时间上的安排要合理，这样既能够把知识学扎实，又能够有更多的时间去社会实践。

其实大学生在大学期间如果合理安排好作息，还是有很大机会让自己长的更好。这就需要自律。合理安排作息时间，不熬夜，不暴饮暴食等。当然锻炼身体是非常重要。

我在学校的时候也是没有做到自律，经常懒得去锻炼，现在出到社会偶尔会觉得当时应该多锻炼。因为大学几年坚持锻炼下来，整个人的身体素质肯定是要高很多的。毕竟毕业工作后并不意味着我们还有那么多的时间和机会去锻炼了。

那么要怎么样才能坚持锻炼？首先我们要清楚我们锻炼是为了什么？一定是让自己有更好的身体素质去投入学习和以后的工作生活中的。所以把锻炼身体当做常态化的事情。每天固定时间来安排锻炼。开始可能不太能适应，但是久了就会不自觉的去做这个事情。比如尽量安排一个固定的时间，早上6点-7点之间可以去跑跑步，或者快速走等。现在很多手机app都有记录你每天行走的步数。所以我们也可以设定一个具体的数字，有时间就提前完成。尽量在晚上八点前达成设定的数字。

大学生有时间健身却坚持不下去怎么办？其实，利用[_a***_]和操场就可以实现蜕变！

对大多数人来说，健身是一个逆天的行为，习惯安逸的人不情愿接受健身运动的疼痛。但是，随着身体的肥胖或瘦弱，导致体弱多病，最后不得已才开始健身运动。

大学是人生中最美好的时光，大多数人没有学业工作生活的压力。并且身体也是人生中的最佳状态。

像题主这样能够拿出时间坚持健身运动的人很少了，大多数扎堆在宿舍电脑旁，享受着网络的***却忽视了身体。

那对于大学生，怎样坚持下去呢？

需要好的方式与好的激励！

好的方式。大多数大学生经济不自由，去不了健身房。所以我推荐自重健身方式，例如俯卧撑、深蹲、引体向上、两头起等动作都可以在宿舍完成训练。

配合操场进行跑步跳绳等心肺训练，身体肌肉、力量、心肺耐力体能都会得到提高！

好的激励。一个好汉三个帮，大学生群体大，同宿舍或者同班里总会有志同道合的人。发个帖子问一下，一起健身互相监督，发展好了做一个团体不是更好吗，发展了友谊又提高了身体！

总之，心态最关键。保持良好的心态，健身才可以长久~

了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”

学生该怎么健身？

身为学生党在我看来最主要把握的时间就是早晨，一日之际在于晨么。早起晨跑或者快走这是一个很好的有氧运动，不仅可以提高我们的生活质量，还可以加强对肌肉的锻炼。但记住晨跑之前要少吃一点点的食物和少喝一点水，这样会让你跑的更持久，在跑步时不会出现口干和饥饿的状况。如果你是一个健身上的小白，我建议选择快走和慢跑一起去进行，比如你可以慢跑400米，快走200米，这样循环的去健身。

作为学生党都是有下课的时间吧！，在下课这短短的十分钟你可以去做很多的事情。你可以去做俯卧撑，俯卧撑可以带来多方面的锻炼。如果使用得当的话，俯卧撑可以增强胸肌，背肌，三头肌还有腹肌。俯卧撑适合不同的人群，而且我们随时随地都可以进行锻炼。如果你觉得俯卧撑太难你可以选择一个特别简单的方式去锻炼，这里推荐去练习一下开合跳和跳绳，这是非常简单的动作，不仅能锻炼个人的反应力和耐力，而且有助于保持个人体态的协调，从而达到健身的目的。跳绳和开合跳是可以代替有氧运动的。

晚饭后的半个小时，这也是一个需要健身的时间，这个时间我推荐的健身方式依旧是慢跑，当然你不需要跑太久。适当的去慢跑，当自己感觉到累的时候你可以选择放松下来快走。

有氧运动能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

我是邱计东，健身10年 很高兴回答你的问题。

你想知道学生怎么健身好，不太清楚你是大学生 还是高中生。大学生时间相对自由选择会更多，高中生的选择会更少一些。

跑步：不管你是什么条件，想健身跑步都是一个非常好的选择，它对于心肺功 身体协调性 下肢都有很好的锻炼效果。没有场地要求，没有时间要求。只需要一双跑鞋就可以动起来，在校学生养成一个早起晨跑的习惯是个非常好的选择。

徒手健身：俯卧撑 深蹲 等等徒手训练也是非常好的选择，可以下载一个keep等健身软件有非常多的徒手训练计划。健身时间控制在一周3-5次，一次40-60分钟，保持这个频率，就可以达到很好的健身效果。

跳绳：买一根跳绳，一双跑鞋就可以运动起来，跳绳的身体消耗很大，相对于跑步跳绳热量消耗更大，对于心肺功能***更高，缺点是跳绳体重过大的人不适合 膝盖冲击比较大，运动完要好好拉伸放松小腿肌肉。

健身房：现在一般大学都有配备健身房，健身器械相对于比较齐全 去健身养成一个健身习惯也比较好。周一 胸部训练 周二 背部训练 周三手臂 周四休息 周五腿部训练 周日肩部训练，一周5练 如果想减脂可以再增加20分钟有氧运动，可以达到很好的健身效果。具体健身***，网上很容易找到 不做推荐了。

首先要了解下自己健身的目的。

如果是想通过锻炼提高身体免疫力，增强体质，可以选择自己喜欢的运动方式，坚持并且保持为一种习惯，例如跑步，游泳，各种球类运动。把学校免费的***利用起来，毕业以后你就会知道除了跑步不用花钱别的项目都得自掏腰包。

如果健身的目的是为了塑型，一种办法可以自己上网搜索靠谱的心得方法，健身达人大神的知识分享，也可以主动阅读相关书籍，健身先健脑就是这个道理。自己不断的摸索适合自己的方法。另外一种，可以走捷径，找到靠谱的健身教练，带你飞。

如果是身体某些部位不舒服，那首先要去医院排除疾病的可能，有些时候身体不适和体态有关，例如久坐不动，低头族，葛优瘫，不良体态可以通过针对性的体态矫正和适当的肌肉训练改善。一样可以自己摸索或者向专业认识寻求帮。

我是学生党，刚开始接触健身别人都说烧钱，最大的问题就是经济问题，其次就是蛋白质补充问题，这是学生党面临的两大难题，很多人也有疑问这个到底怎么解决呢？我想说的是

第一，尽量蛋白质来源选择乳清蛋白。

第二，选择了乳清蛋白经济就解决了。

很多人估计看了很无语，这不是废话么，我想说的是，前段时间康神去奥赛比古典健美获得了第五名的成绩，回国的时候就有人问这个问题，他的回答就是这个。首先要正视蛋白粉，蛋***不是激素粉，大家可以查查激素多少钱一克，算一算添加激素厂家划算不。其次蛋***并不是主项，但是它却是主要的蛋白质来源，不要把蛋***吹得上天，吃了它就立马变大，也不过贬低，它毕竟是一类补给，重要性不言而喻。不把蛋***作为主项的意思是，不要心里依赖蛋***，比如我今天训练结束了没喝蛋***浑身难受，但是如果饭菜蛋白质足够也还是可以的啊，乳清蛋白就是为了最快吸收，是最方便的蛋白质来源。同时！！！也是最经济的来源，没有之一，很多人认为蛋***太贵了一桶好几百，大家可以算一下吃鸡蛋一颗你可以获得多少蛋白质，每次摄入足量的蛋白质需要多少颗鸡蛋，首先不提钱的事，那么多鸡蛋你确定你真的能塞进肚子里吗？里面的脂肪你确定你能消耗掉吗？其次就是钱的事，可以算算一勺子蛋***里面的蛋白质需要多少颗鸡蛋才能获取足够的蛋白质？所以学生党面临的两大难题直接可以通过乳清蛋白解决。同时康神也说了没必要的东西就不要买，把钱匀给蛋***，肯定会有所牺牲的，大家出去聚餐一次多少钱，一次唱歌多少钱，这一次就够你三个月蛋***了。我也是学生党我已经把没必要的花销全部拒绝了，一概不买。
这些话希望可以帮到大家。