踩踏步机是有氧运动吗

1. 踏步机能否减肥？

踏步机能否减肥？

一个月踩断两根钢丝的人告诉你，有效，但是要与饮食结合。我每天最少40分钟，一般都一小时，按踏步机上显示10000步，消耗卡路里800以上，瘦是瘦了，但是要管住嘴才行。

随着大众对健康与形体重视程度的增加，各种健身器材也在不断的推陈出新，更新换代，其中就包括这么一种，小巧轻便的踏步机。

首先，我们从踏步机的工作形式上来看，通过健身者脚踩踏板模拟攀爬动作以达到锻炼健身的目的，就如同登山或者攀爬楼梯，属于克服自重的一种健身器材。大家想必或多或少都有过上楼或是登山上气不接下气的体验，于是这里就引出了踏步机的第一大功效——提高心肺功能。由此我们也可以看出，它可以是一台强度相当可观的健身器材，当然这要取决于使用者的踩踏频率。

第二，运动中臀腿要发力。不管是登山还是上楼梯，达到一定强度之后，大家应该都有过大腿和***酸酸痛痛的感觉，那么踏步机也不例外，只要达到一定的心率，它是可以帮助我们起到锻炼臀腿部力量，达到塑形的目的。

第三，作为可长时间持续使用的自重器械，可作为有氧来偶尔替换慢跑游泳骑自行车。我们生活中最常见的几种中低强度有氧运动，包括慢跑，游泳和骑自行车，都对场地有一定的要求，有时天公不作美或是场馆不开张，原本的运动计划眼看就要泡汤，这个时候不占空间不挑时间的踏步机就派上了用场。有氧运动是减脂训练中不可或缺的一部分，保持一定的有氧运动量再加上合理的饮食搭配，就可以达到减脂瘦身的效果。

不过Burning觉得话说回来，任何运动器械都有它自己的利与弊，并且它的好处，也是需要使用者坚持一段时间的使用才能彰显出来的。

希望本次问题Burning的回答能让大家满意。更多健身知识，请关注刘洹Burning~

坚持运动是可以减肥的，但想要健康长效的保持身材，和饮食分不开。吃和动结合，养成易瘦体质才不会容易发胖。减肥期间，切记饮食营养均衡，可参照成人每日所需能量表控制摄入卡路里。另外，减肥期间不能过度运动，身体过度消耗会适得其反！

炎夏季节，“减肥”无疑是热门话题之一。但究竟什么样的瘦身方法才最有效？运动真的能减脂吗？来看看美国专家们的说法是否让你大吃一惊？甚至颠覆了你一直以来的信念？（视频时长：4分57秒）美国国家健康研究中心的KEVIN博士说：“”1、静态代谢（基础代谢，指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要）；2、饮食生热效应（身体需要花费热量去消化吸收摄入的食物）；3、肢体运动消耗。对于大部分人来说，无论怎样运动，都只能消耗一天中热量的10-30%，这就意味着，，而身体的大部分能量消耗取决于基础新陈代谢，这部分是自己不太能控制的。你能100%地控制卡路里摄入，但却只能控制30%的热量消耗。而且运动容易让人饥饿，导致摄入更多热量，我们可以很快地补偿回运动所消耗的卡路里。，你花费5分钟吃下的披萨，往往需要花费一个小时或更多时间来运动消耗它！看到这里，你是否对运动减肥失去了信心？别急，“管住嘴、迈开腿”，双管齐下，瘦身才能高效又健康。虽然按照***里专家的说法，运动只能控制人体30%的热量消耗，但它的的确确是一种有助于保持健康的生活[_a***_]，不仅仅是身体上的健康，还有心理和精神层面的——它能让人更自律，更高效，更乐观，更自信，更阳光，更豁达，更自由......

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