感谢邀请,回答这个问题,首先要搞清楚你你的训练计划是什么,你是每个锻炼日锻炼一个部位;是上半身,下半身;还是全身;如果你锻炼一个部位,那么尽量多做动作,如果你做上半身,下半身,那么做两三组就好了,如果你全身锻炼那就一组就好了。还要搞清楚什么是力量训练,什么是耐力训练,还有增肌训练。打个比方,你提个重物,最多可以提100斤,可以提2秒,这就是力量。如果你提50斤,可以提5分钟,这就是耐力训练。搞清概念之后,你的锻炼才有效。
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