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  1. 腹部健身计划那样好？

腹部健身计划那样好？

先确认自己是需要加大腹肌维度还是要减少腹部脂肪。很多人因为没有分清这个两个不同的目标，所以努力半天也没有效果。大部分人首先是需要减脂，局部减脂效果都不理想，建议加强有氧，改善饮食来达到减脂的目的。然后在体脂率达到15左右的时候，加强腹肌锻炼，争取尽快出形。

全身锻炼为辅，腹部锻炼为住。我正在减肥期。上次说到我以收腹快走40分和瑜伽为主从55.7到51.7。最近上班，因为工作的性质没时间锻炼，每晚回家开合跳和简单的拉伸，现在50.8。我的肚子也好多肉肉和怀孕一样，每天依旧坚持收腹走路，开合跳带拉伸，腹部有明显的变化。

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腹部锻炼
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