有氧运动后不瘦反胖

1. 为什么我控制饮食每天超强运动，最后还是不瘦，反而更胖了？

为什么我控制饮食每天超强运动，最后还是不瘦，反而更胖了？

控制饮食加每天运动是减肥的条件，你如果更胖了，也许是饮食上不单要控制量，还要少油，少盐吃清淡一点的，这样清淡饮食加运动，尤其是减肥初期瘦身很快，减肥是一个漫长的过程，坚持健康饮食加运动，肯定有效果。

减肥的本质是减少脂肪含量，

做法是制造能量缺口，让摄入小于消耗。

具体做法：减少白色碳水摄入，增加蔬菜 纤维素 肉类摄入，实施有氧运动，补充维生素。让身体消耗大于摄入。自然就会瘦。

运动是为了健康，过分运动你没有合理饮食合理休息，其实是加重身体负担。胖子不是一天吃出来的，减肥也不是一下就减下来的，合理的饮食，健康的作息，适当的锻炼才是王道。

没有详细说明，无法判断原因。比如你日常每天吃十顿，控制饮食之后每天吃五顿，那你还是比别人多两顿啊。再有就是超强运动的标准是啥？心率达到多少了？时间多少？我见过觉得跑步出汗多了就觉得运动足了的。拜托大夏天的，你一200斤大胖子躺地上不动都出一堆汗呢，喝水就恢复了，脂肪又不是出汗就流出来了。。。你更胖了，除了病理原因，一般就是自我认知错误，觉得自己很努力了，但其实就是自己觉得而已！要详细列出你入口的任何东西，看下热量，运动计时，测心率，看消耗量，自己查找原因，要坚持三个月以上，养成生活习惯，不然反弹没商量。