有氧运动先瘦哪里的脂肪

1. 糖原脂肪蛋白质哪个先消耗？

糖原脂肪蛋白质哪个先消耗？

最先消耗糖，然后就是蛋白质，脂肪。

首先有氧运动主要消耗糖类，蛋白质，脂肪都会消耗，但是相对糖来说量很少。无氧运动最先消耗糖，但相对维持时间减少，转而消耗蛋白质，然后脂肪。

因此如果你想减肥就先无氧，再有氧会消耗热量相对多。

所以说最先消耗糖，然后是蛋白质，最后是脂肪。如果你有不同的观点，欢迎在下方留言。

想了解我如何成功的减掉21斤不反弹，请关注我:小黑健康

糖原脂肪蛋白质消耗的顺序是:

1.糖原

时间短的运动首先用的是肌糖原ATP（9″秒），然后是过度到45秒″左右的糖酵解。

2.脂肪

消耗脂肪这40分钟以上的有氧运动，所以我们减肥的朋友，低强度，长时间的运动可以减脂肪。比如说慢跑，游泳（慢蛙泳）。

3.蛋白质

人体什么时候会消耗蛋白质呢？白质是有多功能的，比如说人体的结构，消化的唾液淀粉酶等等。正常情况下，蛋白质是不会轻易的消耗。什么时候会消耗蛋白质呢？比如说地震的时候困住了，没有食物的时候饿了，也就是说在没有办法的情况下，只能消耗自身的蛋白质来维持生命的稳定。

从消耗来讲 是同时消耗的

只不过是比例的问题 网传30分钟才消耗脂肪 只不过是因为30分钟前消耗脂肪的比例很小 所以才有此谣言 英国bbc 有个纪录片详细的说过这个 运动两小时后脂肪的供能比例有90以上 只不过内个时候关节开始磨损的比较厉害

所以同时消耗 刚开始比例 糖大于蛋白质大于脂肪 中期 糖等于蛋白等于脂肪 后期 脂肪大于蛋白大于糖