有氧运动不损伤半月板吗

1. 每天快走，半月板损伤，想买减震缓冲型球鞋，亚瑟士nimbus21可以吗？

每天快走，半月板损伤，想买减震缓冲型球鞋，亚瑟士nimbus21可以吗？

我14年前 就是 韧带撕裂半月板损伤，导致这12-13年几乎不运动，反而大小腿的肌肉萎缩得比较厉害心肺功能也不太好，骨密度也较同龄人更少，并多次反复受伤，直到我去年在体院医生的指导下开始恢复锻炼，一个最常用的恢复性动作一定要做，就是靠墙静蹲！这个真的很有效！固定住膝盖，免去了磨损，但股四头肌受力会被加强，合理的补充蛋白质对这股四头肌的提升是很有帮助的。然后我就开始慢走，然后逐步恢复开始慢跑。

对于跑鞋我这半年也买了20多双，算是有了一个更全面的入门级了解吧，看了不少视频的推荐。慢跑来说，以稳定支撑为首要考虑，nimbus和kayano是被推荐得最多的，不过就我个人在618在旗舰店买的nimbus19来说，我穿着体验感不太好，也许是不太适应吧，目前。NIKE的飞马36是前段时间买的，刚买的时候太硬不喜欢，最近越穿越舒服，不过我还是认为它更偏重竞速，不推荐。也被推荐买了匹克态极！！！ 这个鞋已经被封存了！而我最常穿也最合脚，底子最舒服，绑缚感也刚刚好的是索康尼的胜利ISO，淘宝上有老2代，便宜，但买回来底子容易脱胶，我目前穿得最舒服的是3代，今天刚刚下单了一双飓风ISO5，应该也不错。在不疼了的情况下，逐渐开始恢复性运动，先做靠墙静蹲，再出门跑步，鞋子的缓冲不能代替休息。祝你好运

你好，感谢你的诚邀！

半月板的损伤是不可小觑的，不知道您的半月板是如何损伤的，损伤的情况如何，对于缓冲球鞋的选择其实没有太大的作用的。只是你自己的心理作用而已，在你没有受伤之前，球鞋的选择很重要，可以最大程度上减少受伤几率，你现在已经受伤了，所以选择鞋子没有多大意义了，如何修复损伤是当务之急！

半月板损伤分为一度损伤、二度损伤、三度损伤，甚至半月板的撕裂。而半月板的一度损伤绝大多数都可以通过严格的保守治疗而达到治疗目的。半月板二度损伤和三度损伤以及半月板的撕裂，大多数都需要通过手术治疗达到治疗目的。

我不知道题主的现在伤势如何？有没有具体去看过医生？自己有没有做过医疗处理？所以我也不能给出什么合理化的建议。

但是有一点是需要注意的，那就是半月板所伤后运动方面一定要控制好量，否则容易加重病情。最好的方式是不运动或者进行低强度的有氧运动，主要还是看损伤程度。鞋子的选取这个时候真的不是那么重要了，说白了，你不受伤的时候，光着脚丫子都能去跑步，你站在受伤了严重了，给你定做一个海绵鞋子你也跑不了。

希望我的回答能帮助你！

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损伤就休养，别硬撑啊。虽说人贵在坚持，但要倾听身体的声音。nimbus21,属于专业跑鞋，很出色的一个系列，跑全马没问题，但建立在身体健康，有跑量支撑的前提下。损伤了靠鞋子硬撑显然不可取，先恢复调整一下。不知道你快走的初衷是什么，如果只是单纯控制体型减脂的话，真心奉劝你一句，不要想法太过简单，减10来斤很容易，越往后门付出的代价会越大的，不要出师未捷身先死。本人日常慢跑10km，但不喜欢走路减脂，自我感觉长距离走路亦或快走关节比跑步难受，建议你身体恢复了，可以尝试跑走结合，不要在意配速。