有氧运动产生乳酸吗,有氧运动产生乳酸吗?

1. 体能训练属于有氧运动吗？

体能训练属于有氧运动吗？

首先，先解释一下有氧运动跟无氧运动的区别。

有氧运动，是指运动强度在中等左右进行的运动时间较长且含有一定节奏的运动。这种运动人体吸入的氧气跟此时进行运动消耗的氧气是相对平衡的。有氧运动可以有效小号体内糖分与脂肪，对减肥十分有效。像走路，慢跑，骑自行车都是常见的有氧运动。

无氧运动，是短时间内进行的爆发式的高强度的体育运动。因为无氧运动过程中，一瞬间的运动量特别大，有氧的代谢是不能满足身体需求的，所以身体糖分只能进行无氧代谢。就像我们平时很久不运动，突然来一次剧烈的运动身子就很酸，这就是无氧运动中糖分不能充分代谢，产生乳酸所致。

题主问体能训练是不是有氧运动？我只能说不同类型的体能训练对应着不同的运动方式。我们拿一个马拉松运动员跟一个100米短跑运动员来说，马拉松要求的是耐力，短跑要求的是短期的爆发力。所以我们得清楚不同项目中，体能训练是为了提高我们身体的哪一个方面。而且100米短跑的运动员就只需要爆发力而不需要耐力么？马拉松最后冲刺也是需要短时间的爆发力的。

所以，作为一个运动员，我认为他们的体能训练需要两者结合。因此，体能训练不仅仅是有有氧运动的，还有一些瞬间性强的无氧运动训练。