初学者核心训练图解教程***

1. 想学硬笔书法，请问我需要怎么练，新手零基础？
2. 一个人如何锻炼提高乒乓球的基本功？
3. 新手怎样可以快速绘制思维导图？

想学硬笔书法，请问我需要怎么练，新手零基础？

书法是中华民族特有的艺术，字是人的第二面容，写一笔好字受益终生。虽然有了电脑但是工作，学习还离不开写字。什么是硬笔书法:硬笔书法是用硬质工具有規则的书写汉字，要请楚必须有規则的书写汉字。硬笔有钢笔，铅笔，油笔，碳素笔。1，谈一下坐姿:臀要坐稳，腰要略弯，脚平方在地与看同宽，头和上半身要正，肩自然放松。2，握笔三点着笔法，3运笔方法:运笔时要注意轻重和快慢的变化，过度要自然，以便使笔画有粗细变化，开始学硬笔书法要注意轻点写，慢点写，自然放松，具体的运笔方法有以下4种。1，顿笔，就是按笔尖使笔画由细变粗此如点丶要頓笔。2，提笔:就是把笔提起来，使笔尖逐渐离开纸从而使笔画由粗变细，比如写撇丿写捺乀。3回笔与笔方向反的方向运笔，如写横"乛"4，运指和运腕:写左右方向的笔画要运腕。写上下方向的笔画只运指。写斜向笔画既运指又运腕。5书写字体;初学必须写楷书。楷书也称真书，正书，因为其笔画定型，法度严谨，可作楷模，。6基本笔画，"永字八法"。8个最基础笔画写，点，横，竖，撇，捺，钩，提，。练习。:7本人一点小經验必须每天写，多看字帖，先写独体字，然后写组词，再写四字格言，再写对联，警句，提高修养的同时，提高写字能力。有时看到别人写的好飘亮字，这时没笔可用手指在另一手心练写一下，曾加记忆向别人学习。总之要多写多练，永不满意才能提高。致谢大家好!不对的说法请高师斧正。…。

根据我的写字经验发出来，供参考。

我从小受母亲影响，小学时候按照课本后田字格一笔一画来写，上了初中我同学有本庞中华字帖，借过来练了一段时间，到了师范有“三笔一画”课程，只可惜那会六十分万岁多一分浪费影响了学习，没有多少效果。

现在我又利用晚上工作、辅导儿子之余进行“我字体”学习，我的思路是:先练横竖撇捺点提折基本笔画，然后联系偏旁部首，再练字的间架结构，接着练习常用字，最后练习整体布局。我相信坚持应该会有效果，会有进步。

到今天，我坚持了一百零三天，在练习偏旁部首，我给自己加油！朋友们有什么好的思路和好的经验发出来，让我们相互学习，共同进步。

首先要明确练字目的，如果就是想把字写得好一些，那么，只要选一本字帖坚持练就会有进步。如果想学有所成，那么，就要从选一本喜欢的字帖开始，再拜一个好的老师，书写工具上最好使用钢笔，不要用水性笔或圆珠笔。要坚持不懈地练习。每天至少练上半小时至一小时。也要像练毛笔字那样认真读帖背帖记字形。

新手上路,个人建议如下,仅供参考:

1、规范坐姿和握姿

正确的坐姿和握姿是练字的基础，必须严格要求,容不的半点马虎,坐姿不规范,影响身体及眼睛,握姿不正确,影响控笔和运笔；

2、练习控笔能力

从线条、圈圈等进行练习控运笔能力，多练握笔操等；

3、学会临摹、读帖、临帖

选择好字帖,从基本笔画、偏旁部首、间架结构等逐步学习，循序渐进,有好的方法的前提下,持续坚持，不能三天打鱼两天晒网,正确方法坚持才能有效果，如果在错误的方法下坚持，只能形成错误的记忆,反而起到反效果，所以练字还是要有方法的,我的今日头条号 练习研习 上有很多关于练字知识分享，可以关注了解更多练字知识点，咱俩一起努力加油，一起进步吧！[握手][握手][握手]

想学习硬笔书法的朋友们大家好！我来谈一谈入门硬笔书法的学习，需要注意以不几点。

第一，书写工具的选择。硬笔有六种以上，如铅笔、钢笔、水笔、粉笔，美工笔、书法笔。铅笔一般适应的是一，二年级、学前大班的小朋友。钢笔一般三年级以上学生、成人练字都可以。水笔当今中学生和高中生、大学生使用比较普遍。粉笔也是硬笔啊！从事教育工作的朋友使用较多。美工笔是用于美术、书法签名，写数字、英文、硬笔书法创作等等，美工笔是弯尖的那种。还有一种叫书法笔是专业书法人创作作品的专用工 具。

第二，跟据自己的情况选好工具后，我们要拥有一本喜爱的字帖。硬笔是清末传入我国的，那我们使用什么字帖呢？以前是用毛笔临写毛笔字帖，现在我们用硬笔临写毛笔字帖，这样需要一个转换，书法大家白蕉和邓散木已经做了很好的实践！当今硬笔书法家很多，市面上硬笔字帖良莠不齐，那么我们怎样选择呢？基础入门的朋友楷书是必选的。书店有田英章，卢中南，李鸣放，司马彦，吴玉生，荆霄鹏都可以选用！

第三，我们接下来要注意握笔了！正确的握笔会有助我们临写更快更准，大多数人右手握笔，以拇指、食指、中指三指平分笔管，像钳状夹住笔管。笔管与纸面呈60一90度夹角。会握笔我们开始练习什么呢？控笔能力！这个练习很重要！很多朋友跟本不知道！我来告诉你，小朋友手腕灵活易写油滑，成年人手腕僵硬易写死板。这个练习，入门的朋友最好都要练习，接下来我们可以练一下基础笔画，如点、横、竖撇、捺、钩、挑。要注意起收轻重，角度大小，速度和力度。对照字帖先描红再对临，再背写直到会运用。最好找一位老师看一看，不然自己练错了，还不知道啊！方向错误练的再多也无益啊！这里要提醒一点是成年练习书法，首先才放弃以前的固有模式，从新运用我讲的新方法！每天十分钟生活放轻松。要有一个良好心态，不可急功近利。练习书法要时间啊，时间陪你会练出真功夫的。

祝大家能练一笔好字！以上一点小干货奉献给大家。仅供参考，请方家指正批评，谢谢！

一个人如何锻炼提高乒乓球的基本功？

乒乓球的基本功，大致分为几个方面：

1.步伐练习，从左到右，从右到左，跨步及并步交叉步，小碎步的使用频率最高。可以用绳梯平放，然后去跳格子，或者跳绳。

2.正手拉球和攻球，注意两个动作是不同的，拉球时撞击和摩擦都有，攻球更多的是弹击。正手动作练习至少一分钟30个连续。

3.反手动作，至少连续十个。

4.发球与接发球，可以非常明确的发出下旋球和上旋球。接发球要学会盯球，不吃旋转或者少吃旋转。

5.正手和反手动作衔接练习。

以上就是基本功训练的要点。进阶技术下次分解！[祈祷]

不请自来

所谓基本功，就是握拍、站姿、正反手三个要素。

一般情况下，握拍分别是【直拍】和【横拍】两种方式。

建议用自己[_a***_]最舒服的，并且长期坚持。不然换来换去的，多少会降低自己的水平。

一定要照着标准动作来学，看视频或者找人教都可以。

不过一般来说，还是建议找个老师、教练来纠正，大部分情况看着***练，如果没有镜子的话，自己也很难发现哪里没有做标准。

动作练得差不多之后，就可以对着墙打，自己颠球，或者找人练习扣球，让肌肉记住你的击球习惯。

很多人觉得站姿无所谓，其实很有关系。

一个人的站姿，会影响你腰部的发力，还有你击球时的灵活度。

记住，双脚分开与肩同宽，膝盖半弯重心向前。

一个人想学习打乒乓球，想提高球技、增强基本功有几种行之有效的方法：

1、挥拍练习，按照***教学挥拍。

2、对墙推球练习，分为正手推和反手推，其中正手推难度较大，还可分为进推和远推。

3、发打练习，有两种方法可***纳，.台上发打练习和台下发打练习，把球抛到球台上弹起后拉或者打，台下发打练习把球扔在地上反弹后进行拉或者打。

4、击打练习器，把练习器沾在球台上，然后按照标准动作击打或者大幅度拉球，对于强化动作效果特别好。

5、发球机练习，条件较好，邻居不怕噪音的情况下可以使用。

6、反弹板练习，之所以把反弹板练习放在最后是因为它最难练，提高基本功效果也最好，前提是球龄三年，具有一定乒乓球基本功基础的人才可使用，反弹板的练习对力量的均匀性和回合能力，上手能力帮助都很大，这种练习方法更接近于实战。

我们知道，球类运动乃至许多运动项目除了个人素质外，最重要的就是基本功了。所以乒乓球运动打好基础，锻炼基本功那是很重要的。

首先，我们得清楚到底什么是基本功，它到底有哪些东西。我觉得，简单的说，乒乓球的基本功就是在练习或者比赛时能够多打回合，既可以减少失误，又可以根据情况进行一些旋转、线路及力量的变化。能做到这些，就会球打的“好看”，击球合理，能够应对各种情况。

这样说起来好懂，可是从初学者来说还真不容易做到。当然了，要打好基础，练好基本功，最好的就是到球馆啊乒乓球俱乐部啊找个教练学，那会妥妥的可以做到。

可是大多数业余球友却是不具备这个条件，或者说不去选择这条练球之路。那么如何提高自己的乒乓球基本功呢，还是有方法的，即使“羚羊挂角”也有迹可循的。

第一，多练球感和“拍感”。请允许我大胆的提出来“拍感”概念，也就是对于自己的球拍要熟悉乃至“深情”，不同球拍不同特点，我们要尽一切可能来接触和熟悉自己的球拍，直到那种人拍合一融为一体的感觉。

练球感的话，可以用球拍颠球，用球拍击打墙面；也可以扔球接球，快慢变化接球等等。

第二，与球友一起打球的时候，最好多练少赛，至少练赛结合；不要见面就开局，“一言不合”就开战，非得一决胜负才行[呲牙]。练得时候，可以先正手再反手，也可以先先斜线再直线；如果不好办的话，那就划片——球台分左右两部分，和球友约定能把球打到右边或者左边就行，半小时后逐渐换到另一边。

第三，就是接、发球练习。先自己练习正、反手的上、下旋转球，也是斜线与直线结合，长、短与不同落点的结合；然后就是对这些不同来球的接球，先是力求稳稳的接过去，然后就是不同方法的接过去，甚至不同旋转不同线路不同落点的接过去:一定要不怕枯燥的练习，接、发球太重要了。

第四个，就是步伐练习。比如，前后左右的移动，由反手位扑向正手位，或者是反手位的侧身正手打或者拉球，这些步伐练习也很重要和实用。

第五，正反手的放高球练习。这个可以放到练习的后半程，既可以练到中远距离的击球感觉，也可以体会另一种乒乓之乐。

乒乓球是国球。因此，打球的人很多，谁都能上来打两下，但要想打的好，打出成绩确实很难的。要想打好这个球，首先要有一个基本功，就是一个基本框架，从最基本的练起。

1 徒手挥拍，形成肌肉记忆

2 上台练基本动作（正反手、直线，斜线）

3 步伐的训练，用身体找球

4 正反手攻球打到了一二百的时候就可以练结合技术了

5 基本功的扎实来自于勤学苦练，要多练（如果要花银子找教练那就是另外一回事儿了）

打乒乓球是一项非常好的运动，它锻炼身心，广结球友，我非常喜欢！希望年老年少的朋友都来参加这项运动！一起来行动吧！

新手怎样可以快速绘制思维导图？

1、先在一张A4纸中央画一个中心图；

2、从两点钟方向画出第一个一级分支；

3、在一级分支基础上画二级***分支，并且写上关键词；

4、顺时针把第三、第四个一级分支依次画出来；

5、最后添加图标小元素。

作为一名思维导图爱好者，我来分享我的经验总结，只需点个赞、转发一下即可。

思维导图是通过带顺序标号的树状的结构来呈现一个思维过程，将放射性思考（Radiant Thinking）具体化的过程。

思维导图主要是借助可视化手段促进灵感的产生和创造性思维的形成。

思维导图是放射性思维的的表达，因此也是人类思维的自然功能。

思维导图是基于对人脑的模拟，它的整个画面正像一个人大脑的结构图 ，能发挥人脑整体功能。

关键点：

用一幅图像或图画表达你的中心思想。

从一张白纸的中心开始绘制。

将中心图像和主要分支连接起来，再把主要分支和二级分支连接起来。

现在绘制思维导图的工具有很多，新手可以选择一种比较容易的去用。当然，不是每一种软件都适合自己去用的，这里我介绍几款吧：

一、万彩脑图***

这款操作上比较简单易上手，也内置挺多的模板和素材的，新手可以直接套用模板，快速画出思维导图。值得一提的是，它的演示功能比较独特，是那种3D镜头缩放、旋转，这样就算画出一张密密麻麻的图，查看和演示也是方便的。功能也比较多，可以插入超链接、***、音乐等。

二、Xmind

这款可以在同一个文件中绘制出多张思维导图，而且设置的格式也比较丰富，能对几个主题设一个总外框，但免费版暂时不支持导出功能，丰富的格式也使图片看起来有点凌乱

不会画思维导图？

没关系，小M特意写出了超详教程。

让我们一起去了解一下吧。

首先了解一下什么是思维导图，它作为一种常用的效率工具，受到越来越多的人们的喜爱。我们作为入门新手，很必要了解一下绘制它的那些事！从形态上划分，思维导图（脑图）可以分为手工绘图和软件绘图，两者各个优缺点，但是从效率上而言，小编更推荐使用电脑软件进行绘制。

如何快速掌握思维导图基础画法？

尽管是使用软件来绘图，但依然有许多不尽相同的画法，不同的画法有不同的绘制顺序，有的讲究高效整洁，有的讲解精细美观。对于入门级初学者而言，建议从简单的思维导图开始学起。下面以“高考专业选择分析思维导图”为例，来分步骤解析。

第一步：创建话题中心
每一个思维导图都有中心主题，它是系统概括本思维导图的核心价值，好比一篇文章的标题，其意义不言而喻。本例中，所探讨的“高考专业选择分析”，即为本思维导图的话题中心。根据其中心，我们可以延伸出许多具体的分支，这些分支正是人类大脑发散性思维的具体表现。
第二步：确立二级主题
同样是关键的一步，需要我们在大脑里反复构思。比如在做高考专业的选择分析时，可以将自己喜爱的专业大方向记录下来，以便进一步展开分析。

第三步：完善导图内容
以每一个二级主题为方向，作更为详细的分析。比如可以探讨该专业下的出路、优点以及缺点。用这样的方法绘制完成的思维导图，系统而又清晰，通过比较利弊，有益于筛选出合适的决策方案。

❤❤每日一图，学习不愁❤❤

对于学生，无论是小学生，初中生还是高中生我都非常提倡他们动手画导图的！ 画导图的过程不仅能帮孩子集中注意力，温故知新，提高记忆力还能帮孩子建立完美的知识体系图。

为什么要建立知识体系图呢？ 打个比方，就像你让农民一次性拿20根玉米棒子，这20个玉米棒子都是分开的，他们使完全身的力气也是拿不完的。但是如果你把玉米棒子串联在一起，农民伯伯就很轻松的把这二十个玉米拿走了。

所以知识也是一样的，零散的知识是发挥不了多大作用的，如果用思维导图把它们串起来，原来杂乱无章的知识就会变得有规律，脉络清晰，你学起来自然省时省力。 既然要带大家手绘思维导图，那我我今天讲一下最简单的思维导图规则，下面的思维导图就是对规则的一个呈现。

❤准备：A4、A3的白纸，彩铅和彩笔，黑色勾线笔，橡皮，铅笔，尺子一套，中性笔。

❤❤纸张要求：🌹A4、A3或更大的白纸，白纸更有利于激活我们的大脑，也有利于给我们的图像上色。 🌹 从中心往四周画，画好中心主图以后，我们从中心主图的东北角开始画第一个分支。 🌹中心主图就是这张导图的主要内容，比如我画的是思维导图规则，所以中心主图写了思维导图规则。

❤❤❤关键词：你会发现我们画导图的时候并不是写很多文字，我们只是选择了一部分词语，这些被我们选择的词语叫做关键词。

🌹关键词的选择主要是名次，其次是动词，必要的时候辅以数词、形容词或者数词。

🌹关键词的颜色都以深色为主，在需要特别强调的时候可以用自己喜欢的颜色。

🌹关键词基本都是从左往右写。