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篮球家庭核心训练***表

  1. 如何制定有利于篮球运动的健身计划？

如何制定有利于篮球运动的健身计划？

***如下

1 准备活动

慢跑，原地徒手操，

篮球家庭核心训练计划表
（图片来源网络，侵删）

2力量训练

蹬腿训练器，大腿内侧训练器，大腿外侧训练器，屈腿训练器，蹲杠铃，提重杠铃

3放松

篮球家庭核心训练计划表
（图片来源网络，侵删）

静态拉伸，呼吸放松法，抖下肢放松活动

首先，充足的时间是保证，工作和运动虽然某种程度上可以兼得，但对于利于篮球健身***来说 ，每天有半天的时间保障是非常重要的。其次需要一定的资金，这里指的资金当然说的是购买篮球装备，以及学习所需要的资金。大意来说就是两点：足够的时间和充足的金钱

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（图片来源网络，侵删）
训练器篮球***
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