新手街头健身***

1. 有哪些比较好的街头健身计划可以分享？
2. 不去健身房，在家跟着网上教程练习，能练出自己想要的身材吗？和去健身房练效果一样吗？

有哪些比较好的街头健身计划可以分享？

我觉得哈，如果快速瘦身的***的话，还是节食吧，一天吃一顿饭，加上锻炼，但是也要适当的锻炼。如果不吃带油的东西的话，那岂不是太委屈自己了还是加强锻炼，但是这么多天见这么多斤肉，应该会很困难吧，我也想减肥呢，也不知道有什么好的***？

不去健身房，在家跟着网上教程练习，能练出自己想要的身材吗？和去健身房练效果一样吗？

非常高兴能回答这个问题。我是不建议自己在家练习的，不管是瑜伽还是健身撸铁，我们经常会看到练习受伤的，你跟着瑜伽馆的老师和健身房老师练习能避免减少受伤问题，并且能有效的练习到自己想练习的部位，快速达到自己的训练目的。

我经常遇到练习腰疼，膝盖疼，拉伤的，甚至自己在家练习倒立，脖子扭到的。这些就是没有通过专业的指导去做一些动作体式，不知道哪里发力，跟着视频练习，没有人去给你纠正错误，也许你一直都是在错误的练习，而自己不知道。

再者就是自己是否能坚持了，一个人会有惰性，花了钱的东西，你会想着钱都花了，不去也浪费，会督促自己去练习，还有其他的小伙伴，你看到练习好的，会激励你去练习，会有专业的老师***指导，这样你的进步会很快，针对性的练习，能快速达到你的训练目的。

朋友们，我每天会分享一些健身干货，感兴趣的可以一起交流哦[耶]

很多瑜伽爱好者都想用自学的方式来学习瑜伽，先不说专不专业，至少说明她们具备这样的兴趣和意识，这是一个非常重要的开始。但随着深入的学习，我觉得还是找个专业的场所和老师来跟随比较好。

1、低弓箭步

↑我很喜欢这个体式，不挑环境，还能拉伸腿部，延伸背部，超级舒服。

体式要点：压腿式进入，将左腿向前迈开一大步，屈膝，膝盖朝上，踮起脚尖，右腿在后，小腿和脚背贴地。接着吸气，将身体向后下弯，头部向后仰，双臂向伸直，手掌搭在右小腿上。

2、单手虎式

↑这个动作的难度在于保持平衡，每次当我要向后抓握脚尖的时候，身体总是失衡倒下。

首先非常感谢邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

肯定是可以的，但前期有两点很重要，第一点：首先就是自己的决心和毅力一定要坚定，要每天都锻炼（特殊情况除外），不能三天打鱼两天晒网，锻炼的程度要根据自己的期望目标循序渐进地进行，不能心急，当你能每天坚持下来后，离目标就很近了，因为坚持是最难的也是最重要的。锻炼的时间每天最好有40分钟到一个钟较合适，当然这不是绝对，可以根据自己的情况来定。

第二点就是饮食上一定要有所控制，要合理健康的饮食，所有的减肥或塑形都是要合理控制饮食的，明星也不另外，这点做到了就事半功倍了。

以上两点能做到，那么对于你想要的身材就指日可待了，并且效果也不会比去健身房差，现在网上有很多教程，像抖音上，今日头条上都有很多这样的教程，学起来很方便，很多就是健身房的教练教的，你也可以下载Keep app，里面有各种训练和很多达人，加油吧，当你能靠自己锻炼出想要的身材后，你也收获了自律的习惯，加油！

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到[_a***_]。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

爱健身的小冯同学很高兴能够回答你的问题。

我喜欢讲直接一点儿，没有那么多的花里胡哨。

直接看👀

健身房VS自己家

①器械方面：

健身房：单功能器械、多功能器械、有氧器械……

自己家：网购或者回收二手哑铃，臂力棒，引体向上***器，还有一些想练习街头动作的***器……

②花销方面：

健身房：器械老板买或者租用基本没个万把块钱下不来，你只需要办张千把块钱的健身年卡

自己家：千把块钱搞定所有自己需要的器械，获得永久使用权

• 不去健身房，自己练习，能练出好身材吗？和健身房效果一样吗？

不去健身房，通过自己的练习，当然可以练出好身材。

那么自己练习和去健身房效果一样吗？

效果当然一样

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首先，健身一定要去健身房，这是一个误区。

好身材不一定都是在健身房里练出来的，比如很多的街头健身达人，他们的身材也很棒，但是他们就没有在健身房里健身。

相反，很多去健身房的人，很多反而没有好身材。