2岁儿童家庭核心训练***,2岁儿童家庭核心训练***怎么写

1. 开合跳和波比跳能锻炼腹部吗？如何设计锻炼规划？
2. 孩子2岁脾气大，怎么带？
3. 二年级上网课家长时刻在身边，对孩子有益么？应该怎么做？

开合跳和波比跳能锻炼腹部吗？如何设计锻炼规划？

开合跳和波比跳都属于高强度间歇训练动作，对于快速减脂有很好的成效。这两个动作都是属于全身性参与感非常强的，从肩部到腿部都有涉及。但不足点显而易见，针对性不强。所以这两个动作都不是专门针对腹部的训练。

那么如何设计锻炼规划？首先最重要的一点——明白自己锻炼的目的是什么。针对腹部锻炼举个例子，主要规划哪几点：

1. 根据自己的时间，安排固定的训练时间
2. 在锻炼中，合理安排同一部位，不同区域的针对性训练。比如：锻炼腹部时，专一针对上腹部、下腹部、侧腹的训练。
3. 锻炼规划必须涉及日常饮食、休息安排。

例如：腹部训练不用每天都有锻炼，一周穿插几次训练即可。在饮食上同样不可以放松，腹部肌肉对于体脂率有很高的要求，所以饮食也会相当严格。

所有的训练计划都是“因地制宜”的，要根据自己的情况把握以上三点，同时自己也要举一反三来进行***设计。

Keepmoving！

开合跳与波比跳针对全身减脂、提高心肺功能的效果会更好一些，对腹肌的锻炼多少也会有一点帮助，但是想要更有针对性的腹肌锻炼，需要局部性的肌肉收缩，你可以尝试一下开合跳和波比跳，对腹部肌肉的***明显不明显。

一是减脂，因为只有在较低的体脂率状态下，才能有腹肌形态展现，平时我们见到的体脂率很低的男性，多少都会有一些腹肌的线条。

二是针对性锻炼，锻炼肌肉与减脂不同，减脂是全身性的，而肌肉的锻炼是局部进行的，如果想要腹肌更饱满，那就需要有针对性的锻炼。

1.体脂率偏高的需要先减脂

合理控制饮食:少吃、不吃高热量、又低营养的食物，包括各种零食等加工食品、外卖小吃、饮料甜品等。饮食以粗加工作物、蛋白质、高纤维蔬菜为主;

适当的全身性锻炼:普通的中等强度的有氧运动，以及全身性的塑形动作都可以，包括开合跳和波比跳，但是这类型的动作由于强度较大，最好搭配中低强度的动作组成一套徒手健身操。

比如:波比跳—深蹲—开合跳—靠墙静蹲—俯卧撑—平板撑—卷腹—弓步跳跃—高抬腿

2.塑形运动

在有氧锻炼的同时，保持力量训练锻炼肌肉，一是可以提高有氧训练的表现，而是更好的保护关节，三是避免长期有氧带来的瓶颈。力量训练也不要只做腹肌的训练，前期以大肌群训练为主，比如腿部、背部、胸部等，谢谢肌群训练时会有腹部核心的参与，并且更容易出效果。

在体脂率下降到适中程度时，可以在训练之余增加腹肌的针对性训练动作，日常训练结束后，额外增加3-5组的腹肌动作就可以，可以隔天进行。

你好，很高兴为你解答，我是爱撸铁的EVIN：

开合跳和波比跳在第一程度上是可以锻炼到核心的，但毕竟不是主要训练肌群。而且开合跳和波比跳是属于功能性训练，能帮助提高我们的心肺能力，属于有氧和无氧结合的间隙性高强度运动，也就是我们说的HIIT。

这类运动相对来说，在单位内燃烧的热量比较多，除此之外，即使运动结束后也在消耗热量，因此被很多人奉为减脂的高效运动。

而如果你是想要锻炼腹部的话，那么肯定是根据腹部的肌肉原理去设计动作。

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

功能：上固定时，两侧收缩，使骨盆后倾。下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧侧屈；两侧收缩，使脊柱屈。

孩子2岁脾气大，怎么带？

大家好，我是@梅妈妈育儿有方 ，长期专注于婴幼儿早教领域，解答育儿困惑。

两岁孩子脾气大，怎么带？两岁的孩子自我意识已经发展，强调自我，强调自我的强大。常用“我的、我不。”孩子越来越任性、执拗，情绪变化比较大，沟通比较困难，常常耍赖哭泣。

这是孩子的生理和心理发育特点是正常的。但在这个过程中，我们[_a***_]要注意保护孩子，尊重孩子，不要简单粗暴打压孩子。通过一些合理的办法来陪伴孩子成长。

请不要担心，焦虑，这些都是非常正常的，我们如何才能改善孩子的这种情况呢？

（一）分散注意力。在孩子做出这些让你不安，让你感觉束手无策的事情时，我们可以提起另外一件事情，分散孩子的注意力。这一招超级好用，可以常用。

（二）加大活动量，加大运动量。当我们用活动量和运动量的增加来消耗孩子精力和体力的时候。孩子所做出来的这些任性行为就会有所减弱，同时运动还锻炼了孩子的身体协调能力，促进大脑的发育。适当增加的运动还能提高孩子的舒适感和兴奋性。

（三）在心底里改变自己的思维观念。孩子不是按照我们想象的模式去发展的，孩子有自己内在的生命发展动力。我们要给孩子尊重和足够的耐心呵护。

（四）3至6岁是孩子性格塑造和良好习惯形成的时期，我们要巧妙的、艺术的把规则意识和是非道德观念灌输给孩子。

一定要给孩子有规矩的爱，有爱的规矩，让孩子在一个正确的轨道上成长，给孩子规矩就是要给孩子树立边界，这个时期是非常重要的，绝对不能马虎，也不能错过，更不能溺爱宠爱孩子。

（五）这个时期的宝宝模仿能力特别强，我们要在家庭内给他提供良好的锻炼机会，让他帮助做做家务，收拾收拾玩具，打扫打扫卫生。

孩子脾气大，不一定是孩子的原因，要多方面考虑，是不是平时教育有关，因为现在孩子娇生惯养，过多的溺爱也会造成孩子脾气大，再就是看看孩子是不是平时饮食，过早的吃糖和吃的太咸也会造成孩子上火，心火肝火旺盛，给孩子多喝水，在家可以给孩子做做推拿，清肺火、清肝火！

认真找到孩子脾气大背后的原因，首先排除生理原因：是否哪里不舒服？然后排除心理和精神的因素，是不是陪伴太少，安全感和爱的需求或者未被满足呢？找到问题根源之后对症下药就不那么难了。再说两岁孩子也属于最初的叛逆期有点脾气也正常，不要过于强化。但孩子温和的时候赶紧给予鼓励啊，慢慢就收获了一个脾气温和的宝宝了。同时孩子发脾气的时候大人一定要淡定，千万不要以暴制暴，抱怨打击恐吓，这世界上唯一能解决问题的就是爱，有空多拥抱孩子吧！你试试，拥抱力量无穷哦！

孩子脾气大，肯定和父母有关系，先换位思考一下做父母的有没有脾气暴躁，双方经常吵架或者拌嘴！要让孩子有好的脾气和修养，必须父母先做好！！！祝您的孩子脾气越来越好！！！

大凡孩子脾气大，都是惯的。

在孩子价值观没有固化之前，没有什么不是两巴掌不能解决的。

现在有很多鸡汤，说什么跟孩子做朋友呀，要在赞扬中让孩子长大呀，等等这些，说实话，成功的能有几例？

国人数千年留下的智慧：棍棒底下出孝子；不打不成器，诸如此类，被一些人弃如糟粕，最后造成了这个社会巨婴越来越多。

当然，也不是说非要一味的打才行，每个孩子成长的环境不同，性格形成也各异，能够找出孩子性格形成的根源，并加以改正，同时引导孩子形成正确的是非判断能力，才能有助于孩子健康成长。

二年级上网课家长时刻在身边，对孩子有益么？应该怎么做？

大家好，我是恒脑记忆学院的戴鹏老师。

疫情之下上网课成了很多中小学生的一个生活常态。二年级的小学生也不例外，那么二年级的学生上网课的时候，家长到底适不适合在旁边呢？那么当孩子上网课的时候家长应该怎么做呢？

家长在旁边或者不在旁边都有好处和坏处，那我们先来分析一下。

二年级的小孩子自制能力还不是太好，如果说手机交给他，他有可能不去上网课而是偷偷玩游戏看视频，而家长在旁边的话，小孩子就不能玩游戏、看***。可以监督他完成网课。

孩子上晚课的时候是和正常上课是不一样的，正常上课是一个班里面的学生都坐在一起去上课，比较有氛围，而在家里上网课的话，只有自己一个人对着手机，时间较长的话，孩子就会坐不住。而家长的陪伴就可以让孩子更安心。

家长在旁边无形中就会影响孩子，分散他的注意力，而且家长在孩子上网课的过程中，感觉孩子有的地方比如坐姿，比如说回答问题的及时性不是太好的话，就会下意识的干扰孩子，这样的话对于孩子上网课的注意力就会有很大的一个干扰。孩子一分心就会大大降低网课的学习效率。

家长时刻在孩子上网课的时候陪着他，会让孩子有一种被监督的感觉，有一种不信任感，孩子会想是不是担心我不好好上课才时刻看着我。这样孩子就会有一种抵触心理，甚至有的孩子有一点叛逆一些的话就会做一些不好好上课，分心等影响网课效率的举动。

家长在陪伴孩子上晚课的时候，其实是也做不了其他事情，只能陪着孩子，等网课上完之后才能去做其他事情，其实这也是一种很大的时间浪费。

总结:上网课是疫情之下的一个无奈之举，家长大可不必为此事而忧心，因为随着疫情的逐渐消散，很多地区的中小学已经陆续开学。

如果说目前还在上网课的话，可以不用时刻陪伴孩子，只需要把上网课的环境给他营造好，老师布置的作业监督他完成好，给孩子一点时间，给孩子一些空间，让他自己去完成自己的事情。

很高兴回答你的问题。

我认为不同的孩子需要不同的处理方法。

一、有自控能力的且成绩很优秀的孩子是不需要家长时刻陪在身边的。这类孩子能很好的安排自己的听课时间、作业时间，家长的思路有时和孩子不同，反而会干扰孩子的注意力。

二、不能自我约束或底子稍差些的孩子家长陪在身边效果可能更好。这类孩子不会合理安排时间，可能不能按时完成老师的要求。有的孩子任凭老师怎样催都不听课，有时候听课又难以分辨哪些是重难点，这时候就需要家长在一旁予以指导。当然指导只是为孩子引路，不是说孩子做任何题目家长都要插手。比方说，当他走神了可以轻轻提醒；当他遇到不会的适当讲解……总之，家长不要全部替孩子做主。

二年级孩子活泼好动，家长还是要做很多工作的。