核心体能训练动作儿童***,

1. 关于中国青少年核心体能训练，你了解多少？
2. 有哪些适合儿童在家做的运动？

关于中国青少年核心体能训练，你了解多少？

谢谢您的邀请。

培训机构的运动项目培训和核心体能训练是两码事。培训旨在兴趣培养，而兴趣培养是不会让孩子太过“痛苦”，因为这样会影响兴趣的培养，从而失去兴趣，影响生意，这是以盈利为目的的培训机构群不愿意见到的事。而核心体能训练则是相反的，它是一件十分辛苦的事。

另外提升某样东西是需要有一定针对性的。举个例子，以前有个学生，有点胖，医生建议要加强锻炼。于是他的父母就找到我（以前是个体育教师），希望我能教他打篮球。我在听完原委之后是这么回答的：打篮球只能让他增加运动量，是没办法帮助他减肥的。脂肪的燃烧是需要40分钟以上持续的有氧运动，比如跑步，快走等。而篮球时走时跑时跳，有时需要快跑，还有时可能停下脚步，这是没办法完成40分钟以上的有氧运动的。你需要一些针对性的练习。

这个例子其实就是很好对你的问题的答复。多少个在球场上挥汗如雨的胖子却一直没有瘦下来也是这个道理。

少年體能訓練原本是件好事、然而現正受社會影響，認為只要能當上出名的運動選手就能出人頭地栄享富貴，也不顧及孩子的身心狀況，一味的加強訓練，使得原本是健康有益的訓練變成了身心痛苦與折磨，這個問題不僅僅是在中國，在國外也是同樣

关于青少年的核心体能训练无非就是腰腹肌的训练和体能的增强。

就像题主所说，现在大大小小的运动都出来了很多的训练营，但训练营是为了培养兴趣和学习技术，然后做一些训练，当然在这之前自己还是得多增加训练的量才能达到效果。如果你学习了，却不愿意付出行动，没有达到意想的效果也是应当的。

对于核心力量和体能的增强可以针对性的专门训练，但也不能忽略了身体去他部位的训练，毕竟还是要全面发展的，不然身体控制会不协调，腰腹肌作为核心力量，任何运动都会少不了这方面的训练。

如果想快速的达到效果，而且自控能力还不足，有勇气的话可以报名参加魔鬼训练营，那时候从魔鬼营走出来的可能就是另外一个你。当然也不要停止锻炼。

如果想通过日常运动来增强体质，看来要日复一日年复一年的运动了。

青少年正值青春的大好年华，一定不要把时间都浪费在手机电脑等电子产品上。多运动，有强健的体魄，才会对女孩更有吸引力哦！

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有哪些适合儿童在家做的运动？

是通常在婴儿和童年早期时期，需要发展的基础运动技能，比如一般从孩子2岁左右就开始拥有的站立、行走、爬行等技能。它在整个童年时期得到建立与发展，然后在成年之后得到进一步的开发与精细。粗大动作来自于全身大肌肉组织的运动以及身体的整体协调性，这些技能由从头到脚的指令统领，因此，当孩子练习粗大动作技能时，能够有效地学会大脑控制如何身体、身体如何保持平衡以及如何掌控站起、行走、跳跃、跑动时需要的肌肉爆发力。有很多适合在家的运动；气球网球、玩具障碍赛、蜘蛛赛跑、学动物走路等等

儿童体能训练是欧美重要研究与实践领域，小孩子在幼年期的平衡与协调能力尤为重要，国内精武学校早期幼儿训练包括扎马、弓步、箭步这样的核心训练，也包括出拳、鞭腿等爆发力训练，同步拉伸等筋膜训练也[_a***_]重要，但考虑到幼儿骨骼发育，筋膜训练、力量训练要适度，有氧耐力训练不可追求长时间的跑步，避免3000米、马拉松等。关于幼儿与青少年训练美国还是这方面最强者