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人做有氧运动***怎么拉长

  1. 战绳热身8分钟，之后1小时力量训练再然后拉伸结束，这样没有氧可以减脂增肌么？

战绳热身8分钟，之后1小时力量训练再然后拉伸结束，这样没有氧可以减脂增肌么？

谢邀！可以减脂。关键是看你的无氧的强度多大，减脂和增肌可以同时进行，但不可能完全平衡。减脂必然会掉肌肉，同样增肌时必然会体脂上升，只是侧重点不同而已。建议先无氧1个半小时，然后有氧30分钟。你要减脂为主那就小重量多次数，多做超级组，然后有氧运动20-30钟

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（图片来源网络，侵删）
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