一天当中锻炼的时间,最好选择是晚上6点~8点这个时间段。一定要晚饭后一个小时才能进行锻炼,可以做一些有氧运动或者是交叉进行一些无氧运动 运动时间最好控制在45分~60分钟,这个时间段是对机体经过一天忙碌的工作、学习之后,会有很好的放松和释放压力,有利于第二天的精力恢复,长期坚持会让人身体更加健康,有益身心去迎接明天更美好的生活。
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