有氧运动跑步速度多少

1. 经常跑步晨起静止心率只有40-45，跑步平均心率150左右，配速7-8有什么问题？

经常跑步晨起静止心率只有40-45，跑步平均心率150左右，配速7-8有什么问题？

没什么问题。静止心率低是好事

但是跑步7-8分配速，心率150就偏高了。

跑步速度越快，心率越低，说明心肺功能越强大。比如400配速心率低于160，这在业余中是很高水平了。

当然还得看年龄，年龄越大，最大心率也会逐年降低。

一般通过速度训练可以提高心肺功能，比如间歇跑、变速跑、节奏跑、跑坡等训练方式，从而降低平均心率，让你跑得更轻松、更快、更远。

注意的是要做好准备热身和放松，平时要有力量训练，非备战比赛期间一周最多一次速度训练，否则容易受伤

没有啥问题，你要知道心率是减肥的关键，我也不知道你的是为来了减肥还是为了啥跑步。根据我的经验就是不用管他，因为您的心率150只是相当于一个无氧和有氧运动之间的心率，没有达到真正的极限。

以我的经验来说，平时我的心率在55之间或者上下跳动，但是跑步的时候一般是190上下波动，直接进入了很高的无氧的心率，甚至说差不多到了人的一个极限心率。但是我的配速一般为9.心率增加只是让人感觉到很累的而已，除非你有心脏病否则这种高强度心率是增加你的心脏跳动有力程度，增加供血能力对身体只有好处，没有坏处。

所以不要担心，我觉得在适应了7-8的配速后，你可以增加配速，因为飞奔的感觉特别爽

没有什么问题。你运动强度已经逐渐适应了话，配速就要提高了，跑太慢没感觉，也没效果，在不累的情况下，适当挺高速度。

成年人的静息心率一般在60-75 经常训练耐力的人数值会低一些。有很多业余马拉松爱好者的静息心率都在50以下的，而职业马拉松选手的话在30多。 因为训练带来的静息心率降低，主要是因为心脏收缩力变强，每次心跳的泵血量增加。也有很多运动员的心脏肥大（肌肉大，容量大）。意味着:可以适应强度更大的运动。

如果测量准确，从你数据来看是互相矛盾的，后者的心率应该在120以内。除非你已经很久没训练了，才有可能出现你那种数据。

我不知道你年龄和性别，但是依然可以大概判断，但是我建议你去医院检查，由医生给你做诊断。

安静心率，对于经常做有氧的运动人士越低越好。业于半马爱好者心率一般55-60。全马爱好者50-55，业于跑步高手45-50。职业高手低于45,甚至低于40。这是正常窦性心率过缓。

运动可增强心脏泵血能力。心输出量是指每分钟一侧心室射入到动脉的血量，又称为每分输出量，通常以左心室每分射血量来表示。心输出量等于每搏输出量与心率的乘积。

但是对于普通人，缺乏运动人士，心率低于50。这种心率过缓就不一定是正常，很可能心脏有问题。

去年我的一个私教会员，比较胖，缺乏运动，安静心率50多，还只是一个高中生，但是有心脏病。

你的配速7-8分钟/公里，也就是每小时7.5-8.5公里。这速度无论是室内还是室外，已经很慢了。与你的安静心率完全不匹配。

阵发性心动过速，一个可能是运动诱发的室性心动过速，另一个可能是阵发性室上性心动过速。（我个人意见）

以下是卡式公式