在家训练核心力量女性可以练吗

1. 怎样做一个柔软的女人？
2. 你在办公室见过最荒唐的事是什么？

怎样做一个柔软的女人？

小密语录：她看起来胖，但是身体却很柔软

都说女人是水做的，在做瑜伽的过程中女人也是柔软有力的。瑜伽者的身体中有一份毅力，这一点小密也要为坚持练习瑜伽的伽友们点个赞，今天小密教大家正确的打开身体四肢，提高身体的适应能力和柔韧性，让身体柔软的似水一样。

金字塔式可以拉伸大腿后侧、上半身、背部，改善消化，锻炼腿部和腹部；可以从山式开始，右脚往后一条腿的长度，右脚内扣75°，将髋部摆正，往前往下折叠，双手在左脚两侧撑地，保持1分钟，换边重复。如果双手挨不到地面的话，可以将双手放在砖块上。

侧平板单腿伸展是用来提升核心力量的不错方式，只是针对点不同。侧平板支撑主要是锻炼我们的核心力量，运动中负责侧屈的肌群做等长收缩来防止脊椎侧弯，进入今天的瑜伽干货时间吧。

侧斜板单腿支撑体式详解：

1、先侧面躺在瑜伽垫上，然后用胳膊肘先把上身撑起来，两只脚可以交叉支撑于地面！也可以一只脚搭在另一只脚上。

2、然后侧抬起髋部，把身体整个撑起来！。身体一定要保持笔直直，收紧臀部，不要后拱。

3、抬高右脚，用右手抓到右脚，保持平稳呼吸。

如何做一个身体柔软的妹子？

刚开始练习瑜伽最先要做的其中一步就是如何打开身体柔韧度，让身体软下来，这样除了能够更好完成体式动作之外，还能保护好身体，避免受伤。这节课推荐6个体式，快来学习吧！

1、青蛙趴

↑瑜伽青蛙式也是很好的练习打开腿部柔韧度的体式。

动作详解：

俯卧，曲双膝，膝盖和髋部对齐，手肘撑地，膝盖90°

2、全莲花变式

看到题目，最初的感觉是一愣。

“怎样做一个柔软的女人？”

女人本来就是柔软的。

曹雪芹在《红楼梦》中，贾宝玉说：“女人是水做的。”水，本身就自带柔的本性。女人柔情，温柔似水，善解人意。

但是，本该柔情似水的女子，如何去做自己本来的样子。这就要追溯下女子怎么从“柔”变“刚”的。

造物者于是把女人赋予了孕育孩子这种强大的使命。本意是让女子的柔情呵护孩子的成长。

但是养育一个孩子谈何容易。从孩子呱呱落地，吃喝拉撒玩，全程都是女人用柔情去照顾。孩子长大一些，从牙牙学语，姗姗学步也需要女人一步步引导坚持。在孩子的成长之路上，女人用水一般的柔情对待孩子，用铁一般的刚对待残酷的生活。

女人刚一点，才能在生活中为孩子撑起一片天。女人刚一点，才能在职场为自己打下一块地。

女人能由柔变刚，当然也可以刚柔并济。女人需要接纳自己现在的样子。只有认可自己，才能有内在动力去改变自己。

作为一个中年少女，其实很难做一个柔软的女人，

不论职场还是家庭，血雨腥风都见过了。

处理事情更多时候还需要果断雷厉风行，

脾气也很难不见长。

再加上生活的压力，

能抗住的，多是不需要操心，有足够多的物质和精神能够支撑的。

倘若还要为内心的缺口奋斗，很难柔软。

很希望能够成为一个柔软的女人，

可能还是因为目前穷了的关系，月入四万和月入一万，差距是很大的。有钱会比较容易。

你在办公室见过最荒唐的事是什么？

有一年我在一间五金厂上班，保安头，其中厂长和保管兼跟单对面办公桌，我的办公桌在斜对面。厂长不到30岁，小个子，又黑又瘦，毫无男子汉气质，他的老婆也在厂里一般员工。

女保管兼跟单芳龄已近55岁，很快就要退休了，徐娘半老，风韵犹存，人高马大，办事风风火火，走起路来象脚踏风火轮一般，骂人嘴巴特别毒，可把厂里的小姑娘骂得泪水涟涟，母老虎一头。

一天晚上12点，全厂员工已收工，连晚上加班的人员基本上休息了。按惯例，我要先锁上车间大门，厨房门，依次到二楼办公室检查空调关了沒有？如果没有关，要立即关上，再关办公室门窗。

拿着强光手电筒，轻手轻脚上二楼，办公室灯已关，昏暗一片，估计人已走光，目测一眼，窗已关上，顺手关上锁大门，正要上锁时，突然听到里面还有人，说等一等，巡声望去，手电简一照看，只见女保管员和厂长在里面走出来，女保管兼跟单轻声对我说，刚才和厂长对帐，对数，看有无错漏，没有做什么其它的事。边说边走下二楼，厂长一声不吭，面红耳赤，低着头走出来，其实我也是个明白人，女跟单可以做厂长的妈妈了，还来这一套。

第二天中午，这个女跟单和我说，她有一部手提电脑用了4年，准备买一部新的，问我要不要旧电脑，如果我不要就要扔到垃圾桶。