按照一般人的代谢速度,有氧在60分钟左右会开始消耗肌肉,并不是同时消耗,健美的人都知道,减脂不能一味做有氧,大量的有氧会消耗很多肌肉,使基础代谢率下降。
你的锻炼方式非常健康科学,有氧前进行无氧运动,一方面可以起到活动身体的作用,一方面可以使身体消耗一部分热量,使之后的有氧更有效率。
2小时有氧,即使从单纯减脂角度衡量也是不科学的,时间越久他的肌肉越弱,肌肉少了会减少人的基础代谢,反而对减脂不利,因为不管你跑多久,你静止的时间还是要比跑步时间长,而肌肉含量高可以使你一天24小时不停的消耗热量。 如果有条件,一天2小时的有氧应该改成一天上下午各45分钟有氧,这样的减脂效果比1小时又会提高20%--30%效率。
更何况,健美的身材是比单纯瘦身更好看的,如果你是女同胞就更能理解我的话,美好的身材是谁都想要的。
就这样坚持半年,标准身材就会属于你,当然,从你开始瘦身开始就应该知道,你的每一项改变都应该视作自己的终身改变。
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