健身***训练反思

1. 每天早上运动完以后会感觉到累，这是为什么？

每天早上运动完以后会感觉到累，这是为什么？

感谢邀请，首先早上的人的身体跟人一样都是属于刚刚睡醒的状态，很多的器官都还处于复苏待工作的状态。尤其是早上，人的血糖水平为一天中最低的时候。如果是空腹运动容易出现血糖过低造成头昏，四肢乏力，增加大脑的负担，平时疏于锻炼或者偶尔运动也会感觉很累，建议大家要多运动并根据自己的身体情况来控制自己的运动强度，合理规划运动的时间，切不可盲目的运动 俗话说，一天之计在于晨。如果大脑负担重了，人自然而然也不会感觉舒服！所以适当的运动是必不可少的。现在人们的生活水平提高了，无形中的面对着各种压力，不是苦于努力工作就是忙这忙那一味的追求生活质量，对于运动的理解也是可有可无。希望大家在努力工作的同时也要善待自己的身体，制定自己的运动计划.合理的饮食搭配同时保持良好的生活心态！谢谢！

朋友，别着急啊，你毕竟才刚开始不久啊，每次慢跑加快走半小时，外加五十个俯卧撑和十五个腹肌轮虽然运动量不算太大，但对于一个新手来说，身体也需要一个适应的过程，坚持三个月再看看，可能感受就会不一样了。总之，不要太心急，循序渐进就好了。

如果是每天运动的人，出现累，乏，是身体虚，运动量大，身体的自我调节。，需要进行补钙去钾正常作息，调节饮食！作为不常运动的人来说，身体乏累是因为运动过后，有个延时肌肉酸痛症，属于正常现象，多给肌肉放松，适应以后就会好

在开始运动的前期，早上运动完之后身体会很累，这是正常的。因为经过一夜的消耗，身体储存的能量已经所剩无几，再加上早上的运动，那么身体就会透支你储存的能量，消耗脂肪。同时由于人体生物钟的原因，你没有习惯于早上运动，那么在开始的阶段就会觉得很累，是因为身体并不适应。

在你持续一段时间之后，身体的这种疲惫状况就会缓解。反而还会轻松愉悦。但是这需要一段时间的适应和学习。从我个人的经验来讲，我坚持半年之后，我跑步就是快乐的，兴奋呢，并且不累，跑完之后非常的轻松。

当你跑步持续一段时间之后，你会发现在跑步的过程中，心情特别的愉悦，特别的高兴，那么这个时候就已进入了运动的最佳状态。就是所谓的多巴胺分泌的时刻。为了这一时刻，去努力吧。！！！

晚上是不是熬夜了？可能是你睡眠不足，保证良好的睡眠，精神自然会变好。早上起来运动就不会这么累。如果要熬夜，那就要保证早上的睡眠。这样就会保证一天你会那么累，其实晚上跑步也是可以锻炼身体的。