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1. 男人如何通过健身变得更加健康强壮？

男人如何通过健身变得更加健康强壮？

我是“柒小北”，说一说我的亲身体会：

主要分以下四点：

一、充足的睡眠，这是健康最基本的保障，没有好的睡眠你就没有精力去运动，食欲也会下降，甚至连精神状态都会萎靡，脾气变差，试问还哪里有健康呢

二、健康的饮食，建议少吃碳水化合物，也就是米饭面条及其加工品，要多吃肉蛋奶，蔬菜，水果，碳水适当即可，习惯了就不会再想米饭和面食了

三、适当运动，我不提倡剧烈的大量的运动，那样会让人很疲惫，保持身材的适量运动即可，再加上拉伸舒展筋骨的运动都不错

四、自律，说到自律主要是要控制房事，不知道大家有没有类似的体会，一段时间不近女色整个人的气质都不一样了，精神饱满，没事就想练两下子，感觉浑身都是能量

以上是本人从生活中总结的小经验，不喜勿喷，谢谢各位支持[灵光一闪]

强壮这个词首先让人想到的是拥有发达的胸肌和腹肌的健身爱好者，但实际上这样定义强壮并不准确。

强壮指的是一种能力，一种能够长期稳定的承受多种重负荷活动的能力。它不应该只是形体上的体现，还应该涵盖力量，耐力，免疫力，协调性，精力充沛程度。

只有这6个方面都做的很好，那么你才是一个强壮的男人。在现实生活中，很多健身教练会经常性的感冒，看着像一个“***”但实际上爬个山都气喘吁吁。

那么该如何变得更强壮呢？

首先你需要有充足且高质量的睡眠，它是改善情绪和治疗身心疾病的必不可少的“良药”。睡眠可以帮助身体的修复，降低患病的风险，改善认知，减轻压力，保障健康体重，增强免疫力，拥有最佳精神状态。

这么看来睡眠质量高是强壮的基础，你只有睡得好才有可能强壮。

再有就是锻炼，我其实不赞成健身房里的撸铁方式。户外运动，特别是有氧运动对身体更有益。增强肌肉的耐性，活性还有就是心肺功能的强大。爬山，慢跑，泳游，太极拳都可以。没必要把自己整成肌肉男，一点体脂没有反而更容易受伤，免疫力也会降低。

我觉得这两点很重要，做好这两点你就绝对比一般人更强壮，至于饮食正常吃饭就可以了。

没必要进行各种补，也没必要特意去健身房练肌肉，那样反而不会让你更强壮。

吃肉和撸铁

男人身体如何更加强壮，我觉得离不开吃肉和撸铁，撸铁也就是力量肌肉练习，这两项是一个男人必须具备的，否则，这个男人就会是另一种风格。

男人的性特征，就是强壮有力，高大威猛，这和女人妩媚动人，风情万种一样，都是吸引异性最基本和原始的动力，来自最深沉的吸引，将会比其它的外在吸引让感情更坚固。

因此，男人的强壮很重要，那么如何让男人的身体更强壮呢，我的经验就是吃和锻炼。

狼行千里吃肉，牛羊结队吃草，食物链顶端的都是吃肉，一个男人不吃肉不行，我认为一个男人不吃肉有两种原因，一是不想吃，不想吃肉的男人缺乏阳刚，缺乏荷尔蒙，长期不吃肉，体内蛋白质吸收少，身体肌肉量也会少，而且不吃肉的男人总让人觉得娘，特别是一点肥肉不能吃的男人。

二是不能吃肉的男人，这种人以健康为理由，高血脂，高血糖要吃清淡些，其实男人到这种程度，其实身体己出现状况了，正常情况下男人吃肉是没有任何问题的，大家可以想想年轻时怎么吃都不会有影响，再比如西北和草原上的男人不都是吃肉吗，他们明显要比我们更强壮和彪悍。

另外，众所周知健身的男人，他们系统地锻炼全身肌肉，那就要不停地撸铁，每天跟重量拚命，力量训练不仅让他们获得完美的肌肉，看起来更强壮，而且力量练习，还会产生男性激素睾酮，健身的男人不仅外型更强壮，而且身体内部也有源源不断强壮的动力，这是男人的根本，是一切的来源，男人缺少雄性激素那他的特征就会减弱。

男人的身体强壮包括外型，也包含心态，我觉得一个男人大口吃肉，努力流汗去锻炼，他的内心也是强大的，要知道力量锻炼，是对身体不停地极限***，不是刚强的人也不会去健身，所以想要身体强壮没有捷径可言，那要付出汗水和努力。

我们都知道，强壮就是有肌肉，有肌肉就是要锻炼，并且[_a***_]蛋白质，而肉是补充蛋白质的来源，所以我认为男人要强壮就是离不开锻炼和吃肉。

不要辨称体脂、健康、素食，我说锻炼没人会否认，我要说吃肉会有人责疑，但是根据我的经验，一个男人能不能吃肉，真的是和强壮有关，对女人来说大口吃肉的男人更爷们。