大学***期健身***

1. 想自学拳击，该如何制定一套训练计划？
2. 大学生如何充分利用空闲时间？

想自学拳击，该如何制定一套训练计划？

基本体能训练，耐力跑，百米冲刺跑，俯卧撑，仰卧起，深蹲，跳绳，身体的热身动作，身体的柔韧性，基本的力量练习可以去健身房以卧推和深蹲为主，打速度球，躲闪动作，攻防的实战，这个一个人无法完成，步伐的移动，拳法的空击和打沙袋，拳击技术类的可以买本专业书籍，或权威视频技术教学来自我学习，

选一套学习拳击资料，做好***。一般先练基本功，如跑步、拉伸、跳绳，以及腰腿力量训练和上肢力量练习，又分一般训练和专项训练。

再就是拳法训练，先练刺拳，再直拳，后面摆拳，勾拳等。每个拳法至少早晚训练一两个小时，可对着镜子练习，检查自己动作，反复练习。

拳法训练同时，可结合步法练习，如前滑步、后滑步、左右闪躲步、并步、刺步、环绕步等，步法非常重要，要勤奋练习。

当这几种拳法熟练掌握了，再学习打靶，可找一个同伴一起训练，互相拿靶。

最后学习打沙袋，先单击，再连续击打，组合动作由2-3个或者3-5个等自己选择最拿手的组合拳练习。

再就是两个人练习反应和实战，要多打不要怕痛，练习中运用步法把拳法进攻和防守与反击打出来，打的多了自然反应快，也不怕挨打了，多体会和总结。

最后，你一定要找机会去向前辈或者专业教练学习并指正你所遇到的问题。

如果只是玩玩的话，自学也是可以的。多收集点这方面面的资料，最好系统一点的。先学格斗式，直拳、摆拳、勾拳，这些拳的组合训练，还有步法训练以及力量训练。爱好是最好的老师，记住玩玩而已。

大学生如何充分利用空闲时间？

你好，谢谢邀请，大学其实是非常重要的，因为以前初中高中基本都把心思放在了学习上，相对来说社交活动，读课外书的时间，社交活动等都比较少，上了大学时间相对宽容一些，时间也比较自由一些，而且大学就是半个社会，大学有没有锻炼好自己，有没有打好进入社会的基础直接影响到自己未来的发展，甚至影响一生，所以我给出的建议是这样的。

一、平时多花点时间预习复习，搞好学习。因为大学学习的内容相对来说比较专业系统，对你系统的思维习惯养成非常有帮助。另外，搞好学习可以申请奖学金，申请保研，申请入党，这些对你以后考事业单位也好，考研也好，考公务员也好，以后普通就业也好都比较有利。而且每一个专业都有好多老师，每个老师都有自己的风格，能当上大学老师也没有几个简单的，可以在他们身上学习好多东西。

二、加一、两个有兴趣的或者对将来有帮助的社团。虽然大学好多社团并没有什么实质性的东西，但是你可以结交一些或者几个志趣相投的朋友，大家开开心心的干点大家都喜欢的事还是挺有意思的。说不定还可以找个帅哥或者没有朋友哦！

三、多读书。“书到用时方恨少”多读书可以让自己的精神世界更加丰富，可以为你的将来指明方向，可以在你感到困惑的时候给你提供解决方案。多读一些感兴趣的书，多读一些经典的书，多读一些对将来有帮助的书。

四、多出去走走看看。出去旅旅游，拿着学生证好多地方都是半价多划算，而且出去你可以看到不同的风景，可以接触不同地方的人，增强自己对社会的认知。没事的时候可以打打零工不为了挣多少钱，体验一下挣钱的感觉，体验一下进入社会的感觉，也为将来自己进入社会打一点基础。

五、锻炼身体。身体是革命的本钱，有个好的身体你的脑子就会比较清醒，心情就能比较愉悦，做事效率就能更高一些。

谢邀🤝

大学时期来一次轰轰烈烈的爱情，希望此生无憾，因为学生时代的最纯真的爱恋过了这个村就没了、

然后就该说正事儿了、先问一下自己为什么要上大学？上大学是为了什么？除了刚才说的那纯真的爱恋就是真实地社会发展了，将来要干什么，为了以后的人生发展，毕竟我们大部分人的人生轨迹无非就是与自己爱的和爱自己的人共度此生，结婚生子，有能力赡养双方的[_a***_]，有能力抚养自己的孩子长大成人，家里遇到偶然的突发意外***，自己有能力接受和处理的能力、能够让自己与伴侣身体健康的共度余生、

那么问题来了、这么多需要干的事，都需要自己具备怎样的能力才能够达到呢？有赚钱的能力，有足够的情商去处理夫妻，父母，婆媳，父子之间的关系，🈶️足够的勇气去承担自己犯的错、培养自己的幽默感，与人聊天时不至于太尴尬，

这么多的事情需要你去干，此时你认为你还有空闲下来的时间吗？我想是没有的，此时你需要去做的就是那么多需要具备的能力该怎样获取呢？这就需要你在大学生涯中去发掘和锻炼了，大学生活中有很多社团活动与组织，我想你可以去多参加，多锻炼，多培养，多与人交流，多读书，多锻炼身体，，，等等等等

此时此刻的你读完我的回答是否心中已经有了属于自己的时间打算与应用了？我想应该是的、不然这个大学就算是白考上了，好了、就到这里了、你好👋我是pds落叶再次感谢邀请🤝