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划船机是有氧运动吗还是无氧

  1. 怎么用划船机进行有氧运动？

怎么用划船机进行有氧运动？

有氧运动需要最少的时间要求，对身体肌肉的耐力，控制，协调性的要求很高。

姿势是蹬腿发力，上身挺直，不能驼背，弯腰，髋关节运动先俯身，在向后，双臂拉动，展肩，挺胸，直腿，重复动作，最容易犯的错的就是罗锅，驼背，弯腰，这会使你伤的很重。

关键在于腰腹的位置，向前伸展不能弯腰，向后用力要控制幅度，拿这个做有氧运动，很有挑战性。

划船机是有氧运动吗还是无氧
（图片来源网络，侵删）
划船机是有氧运动吗还是无氧
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有氧运动弯腰
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