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搏击核心爆发力训练***

  1. 强化肌力，肌肉爆发力的训练到底是做开链运动还是做闭链运动？

强化肌力，肌肉爆发力的训练到底是做开链运动还是做闭链运动？

闭链运动，设计肌肉群多，相对来说要难点，但效果会更好，爆发力需要身体协调发力，开链当然是运动多为好。

当然开链运动也需要结合一起训练！

两者结合，重点多设计闭链动作

搏击核心爆发力训练计划
（图片来源网络，侵删）

强化肌力，肌肉爆发力的训练不是取决于开链运动或闭链运动，而是取决于你的专项需求。

例如你是推铅球专业，你就可以多做开链运动，核心力量稳定，远端肢体在空间运动。

如果你是摔跤专业，是需要把对手经常性的把对手往怀里搂抱，就要多做闭链运动。肌肉爆发力是是速度与力量结合的一种力量称呼，一是肌肉的力量，包括收缩速度，神经抓取肌纤维的能力，肌肉的协调，肌肉的起动、制动能力等因素。

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（图片来源网络，侵删）
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运动肌肉爆发力
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