有氧运动最好的时间m

1. 一天当中，锻炼身体的最佳时间是什么时候？
2. 每天游泳锻炼身体什么时间最好？

一天当中，锻炼身体的最佳时间是什么时候？

一天当中锻炼的时间，最好选择是晚上6点～8点这个时间段。一定要晚饭后一个小时才能进行锻炼，可以做一些有氧运动或者是交叉进行一些无氧运动 运动时间最好控制在45分～60分钟，这个时间段是对机体经过一天忙碌的工作、学习之后，会有很好的放松和释放压力，有利于第二天的精力恢复，长期坚持会让人身体更加健康，有益身心去迎接明天更美好的生活。

每天游泳锻炼身体什么时间最好？

每天游泳有太阳的时候，下午2点一3点去锻练比较好。因为人的体温是37度，这时水温也比效高一点，但时间不宜过长。其它时间水温都比效低，中医讲：“寒则𣲙”血管遇冷会突然收缩，导致血流缓慢。

游泳也是很好锻练身体的一种运动，记得***也曾经畅游长江。但是不宜每天都去，因为游泳此时风、寒、湿、也会乘机而入，而影响人的身体健康。毎次游泳回家后，最好吃一碗生姜红糖茶，驱除体内的寒气。

另外：在游泳时最好有个伴，如果发现自己脚抽筋时，要立即上岸，以免发生意外（人水中下沉）。

如果一年四季的话，年龄大的可以跟晨练的时间一样，但是不建议早晨剧烈运动，下水可以缓和的游游，因为专业队都在已经取消晨跑了，如果上班的可以利用中午休息时间来锻炼，最好的就是下午下班以后，游泳馆只要不是暑期，如果馆内有少儿长训队训练的话，记住了，冬季加温各个馆基本上都在下午，一早和上午人不太多的情况下不会加热的，当然，要看游泳人数再定，个人见解

谢邀！

一天中选择什么时候进行游泳锻炼最好呢？这应该取决于个人的工作、生活时间安排和锻炼的目的。

一、根据工作、生活时间安排来说:

1、对于一般的上班族，上学的学生，游泳锻炼自然多在我们工作学习之余，时间多在下午下班后，晚上，那时候我们才有时间去锻炼；

2、针对小孩或者退休的老人，自然是时间充裕，想去锻炼就可以去了。当然，最佳锻炼时间还是早8点到晚8点，这段时间内身体机能最好，最适合锻炼。

二、根据锻炼的目的来说：

1、针对减肥族。推荐早上去游泳锻炼，经过一晚上的消化，身体处于血糖较低的状态，此时，锻炼可以有效燃烧脂肪，达到减肥的目的；

2、针对健身爱好者。推荐午休以后去游泳锻炼。午休之后，经过午餐并且休整了，人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对较好的状态，此时，去游泳锻炼，可以有效的增肌增重；

3、针对工作压力大的上班族。推荐下班后去游泳锻炼。经过一天的辛苦工作之后，可能压力很大，身体酸疼，进入泳池游泳，利用水中的浮力，可以有效放松肌肉，舒缓压力；

3、针对易失眠的人群。可以选择晚上去游泳，同样的游泳可以舒缓压力，锻炼以后，更容易入眠，并且睡眠质量也有一定的提高。

游泳是一种很健康的有氧运动。一天中最好的时间是下午3点—4点，早上水温会比较凉对身体不好，中午太阳太晒水温太高。下午3点—4点刚好吃过午饭，中间又休闲了段时间，也是人一天中体力最为充沛的时候，所以这个点去游泳将会收到更好的效果。

游泳游泳对身体的好处有很多。

1、增强心机功能

2、增强肺活量

3、减脂

4、增强身体抵抗力

当然，游泳也不是时间越长越好，一般一场游泳时间为25分到50分钟最佳。

面对越来越多的朋友开始加入到游泳大军中来，很多人也逐渐意识到科学游泳的重要性，而不是一味地盲目跟风，游泳是一项很好的健身运动方式，它不仅可以起到健身的效果，对于缓解疼痛有一定的缓解作用，而且是很多肥胖者的有效的减肥方式。而且，我们也可以在平时游泳时[_a***_]到经常参加游泳运动的老年人看起来更加的年轻有活力。那么，到底什么时候才是一天中最好的游泳时间呢？

其实，如果单纯从健身角度来说晚上6点到8点这个时间段是比较适合的，因为这个时间段人体体温达到最高，身体的肌肉韧带最为柔韧，而且在这个时间段人体肾上腺激素分泌最多，这个时候是人体状态最好的时间段，往往很多比赛都放在这个时间段进行，就是因为身体机能在这个时间内达到了顶峰，特别适合游泳健身，这时候机体能够很快的适应水环境，从而达到很好的游泳健身效果。当然早晨和中午的游泳健身也会得到相应的锻炼，早晨6点到8点游泳由于体温较低，关节肌肉都比较僵硬，所以可以着重练习游泳技术，做一些低强度的锻炼。下午3点到6点人体机能开始逐渐达到顶点，肌肉弹性开始达到最好，这个时候你可以适当的增加一些游泳强度。

但是，并不是所有人都能保证在这些时间段有时间去游泳的，多数年轻人工作比较繁重，家庭事业一起扛，很难能做到抽出固定的时间去健身，或许只有那些退休的老年人才能做到这一点吧，所以，其实在日常游泳健身中我们不要过于在意在什么时间段去游泳，而是确保每次去游泳时都能保证良好的身体状态和健身效果，不要过分在量上计较，更多的去针对自身的情况做出相应的调整，这才是一个合理的健身方向。