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有氧运动前的力量训练,有氧运动前的力量训练有哪些

  1. 想问一下懂健身减肥的大佬们，在做有氧运动之前，进行40分钟的力量训练会比只做40分钟的有氧效率更高么？

想问一下懂健身减肥的大佬们，在做有氧运动之前，进行40分钟的力量训练会比只做40分钟的有氧效率更高么？

我来说下我的经验，我曾经也是个减肥者，180多斤，目前130多。

去健身房流程：热身10分钟(跑步或者椭圆机)，撸铁60分钟（胸肩背腿），40到60分钟有氧（跑步机，椭圆机，爬楼机三选一），冲完澡回家做个减脂餐，低油低盐，高蛋白低碳水，一个月瘦8～9斤吧！

主要还是要控制饮食，不锻炼也能瘦。改变的是不良的习惯，改变一个习惯大约需要21天，加油😊

有氧运动前的力量训练,有氧运动前的力量训练有哪些
（图片来源网络，侵删）

40分钟力量训练是在消耗你的身体里的糖源，等你糖原消耗完了之后身体开始消耗脂肪了，所以40分钟力量然后再加40分钟有氧效果最佳！ 单纯的有氧只能是维持不胖 起不到减脂效果。

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分钟有氧
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