足球核心力量训练法有哪些

1. 踢足球力量不够，怎么练？
2. 踢足球怎么培养速度耐力？

踢足球力量不够，怎么练？

我也在思考这个事情，但是你说的是对抗力量还是自身核心力量，我觉得还是要分开来看，如果说是对抗力量，首先我觉得虽然是足球，但是对于上肢力量还是很重要的，如果上肢力量打，在对抗二分之一球的时候一定不吃亏，因为足球有时候是可以用手了，然后配合腰腹力量，当年的维埃拉，近一点的德罗巴。都是上肢和腰腹力量的大神。至于下肢力量，就是爆发力的提现了，对于足球来说，不论你是爱好者还是业余球员，亦或者是职业运动员，强大的下肢力量是踢好足球的保证。运动战中突然变向晃过对手的射门就是腰腹力量和腿部爆发力的集中体现，总得来说，为踢好足球锻炼身体力量的各个部位有不同的针对性和方向性。纯手打。只是个人愚见。

踢足球怎么培养速度耐力？

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足球本质是变速运动，关键是间歇加速跑额能力要 很强。***设有1个月，训练方法是。第一周：每天慢跑10圈，然后做2组40米冲刺跑， 每组四次。第二周：每天慢跑8圈，然后做4组40米冲刺跑，每组四次。第三周：每天慢跑6圈，然后做6组40米冲刺跑,每组四次。第四周：每天慢跑4圈，然后做8组40米冲刺跑，每组四次。 .当然这是专业选手的训练计划。

第一位回答者对速度有所归纳，但要做些补充，首先基础速度取决于爆发力和力量，负重训练必不可少尤其是负重深蹲，足球运动员大致能做100公斤到160公斤负重，同步上身肌肉类似引体向上也必须。由于足球所谓速度更多是0-30短距爆发力，因此更考验核心力量。健身房整套训练就不赘述了。说到耐力，基础的跑步训练和配速一定要坚持，成人12分钟跑作为业余球员起码要做到2500米。这样一来可以完成8人制全场攻防逼抢，同步也可增加肌肉耐力，防止受伤。可以告诉你绝大多是业余球员12分钟跑甚至难以达到2000，水平也是极低的