有氧运动能长肌肉吗

1. 想请问一下，女生学体育的话，会不会长很多肌肉？

想请问一下，女生学体育的话，会不会长很多肌肉？

正确的体育锻炼可以让女生体脂率处于合理健康的情况，肌肉力量加强，但是出现像健美运动员那样的大肌肉需要特殊训练方式，有些还需要服用睾丸素类的激素，这个你可以不必担心，青春美丽就几年，随着年龄的增长，身材会走样，如果长期坚持体育锻炼的话，身材会一直很好，气血循环也好，身体健康。

但是要注意一点，过量的训练会引发身体分泌过多的激素，引起皮肤变得不那么柔软，汗毛孔变粗这都是有可能的，也就是说不是专业运动员不要***取大剂量的训练方式，只需要每天坚持就好了，比如跑步、游泳等等。

肌肉不是那么容易就形成的。

肌肉就是用大重量的负荷去***肌肉, 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果。

如果做的是有氧训练，那么，肌肉就不会长出来。

体育锻炼一般塑形的效果比较好。

你好，我是开拓健身的陆教，很高兴为您解答这个问题！

首先体育运动本来就可以强身健体，让人看上去更健康，更有精神，人体的肌肉通过长期的锻炼可以使肌纤维增粗，不会增加肌纤维的数量，所以你的肌肉不会变多，但是会变得更有力量，皮肤更紧致，运动后多做拉伸和放松，会让它看上去更有弹性。

只要你练得不是力量举，像举重这些，看上去就不会特别粗大，如果你经常练习一些像羽毛球啊，乒乓球啊，田径啊，排球啊这些运动，你的身材会越来越好，身体的灵活性，整体的身体素质都会提高，从电视上你就能看到这些项目的运动员，有没有哪个是肥胖的粗壮的，是没有的，所以你不必担心，可能会比一般女生显的更有魅力。

希望这个回答能帮助到你！

只要拉伸做的好就没有问题。

女生不比男生，女生体内缺乏睾酮素，所以肌肉生长不会像男生一样。但是要注意运动过后肌肉的放松和拉伸，这样体型看起来就会显得苗条匀称。

尤其是运动过后的拉伸和肌肉放松特别重要。不仅可以缓解疼痛还可以让身材变得更加美丽协调

我来回答。

肌肉增长的三个必备条件：大重量训练、充足蛋白摄入、正常的休息恢复。

只要不规律性地进行大重量训练，肌肉纤维不会改变，无需担心多长肌肉。

而且，肌肉不是那么好增长的，要有超乎常人的毅力和良好习惯。不然健身房不会那么多人练不出成效了。私教也就下岗了。