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  1. 做运动举哑铃可以代替有氧吗？

做运动举哑铃可以代替有氧吗？

不能代替

增肌不一定要有哑铃，你可以选择自重健身，利用动作强度对身体不同肌肉群进行肌肉训练。

先做力量训练半个小时。如俯卧撑，引体向上等，再做半个小时的有氧运动。如跑步。实在不行的话就坚持每天半个小时的波比跳，对身体也有很大的效果

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（图片来源网络，侵删）
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