瘦人能做有氧运动吗女生

1. 瘦人也要做有氧运动？

瘦人也要做有氧运动？

答案是瘦人当然需要做有氧运动!

在很多人眼里可能存在这样的误区，有氧运动是要减肥的胖子才需要做的，瘦子根本不需要做有氧运动。您要这么想就错了，因为有氧运动不仅仅有减肥的作用，还有其他诸多对人体有益的功效。

1. 维持或增加心肌氧的供应，减少心肌工作氧耗量。有氧运动可预防或延缓冠脉粥样硬化的进展，并且能增加冠脉侧枝循环，增加冠脉直径，从而改善心肌的血液灌注和分布。规律的运动训练可降低安静心率和血压，减少循环血液中儿茶酚胺水平，从而使心脏的做功减少，心脏的氧耗量下降。

2. 提高心肌的功能。有氧运动可增加休息和运动时的每搏输出量、射血分数，提高心肌抗缺氧能力，从而增加心肌收缩力和心电稳定性。

3. 血管贮备力增强。有氧运动可增加肌肉内毛细血管数量，也可以使运动后血管舒张功能增强。此外，规律的有氧运动后血管对缩血管物质的反应性减弱，从而造成心脏负荷降低，心功能改善。

4. 此外，有氧运动还能改善糖代谢、增加胰岛素敏感性、减少血小板聚集性等，从而降低糖尿病发病风险、提高抗动脉粥样硬化的能力。

综上所述，有氧运动对提高身体素质和身体功能都有着极其重要的作用，因此，对于瘦子来讲有氧运动不仅非常需要做而且还要长期坚持下去以养成规律进行有氧运动的好习惯。

瘦子有氧运动要少做是肯定的，至于说隔一天一次的就纯属胡说八道，完全不懂的瘦子要做的话一周一次完全足以，至于不长肉了就是你的瓶颈期却可以多去找找健身突破瓶颈期的文章，希望对你有帮助。

有氧运动的衡量标准应该以呼吸时是否能控制呼吸为原则，心率不超过170减50自己的心率，作为附属标准，体型较瘦的一般白肌比例较多，甲状腺功能亢进，消耗肌糖元较为严重，肝糖元、脂肪储备不足，负重、有氧、及时补充优质蛋白质，均衡饮食才利红肌增加，否则只会越练越瘦。