小孩在家游泳核心训练方法

1. 冬天小孩适合去游泳吗？需要注意什么？

冬天小孩适合去游泳吗？需要注意什么？

很多家长可能会认为冬天天气比较冷，水也比较凉，孩子游泳容易受凉感冒，其实，这是一个非常大的误区，真正容易感冒的是那种平时不爱运动的孩子，而经常参加游泳锻炼的孩子不但不容易感冒，身体素质在锻炼中不断提高，御寒能力也在逐渐加强。

有条件的家庭，可以让孩子坚持练习游泳，从暑期一直坚持，每周三到五次的持续性的锻炼，你会发现这一年中孩子生病的几率会明显降低。而且渐渐的孩子会越来越不怕冷了，这是一直以来我看到的儿童长训班能带给孩子最大的好处之一。

那么冬天游泳需要注意什么呢？

第一点，就是游泳前的热身，充分的热身可以提高各个关节肌肉的温度，从而提高灵活性和柔韧性。充分的拉伸能够有效的避免运动时受伤。

第二点，下水后要给身体一定的适应时间，比方说在训练时，下水后第一件事仍然是游泳热身，让整个身体充分活跃起来，这样既可以提升接下来的训练效果又可以避免受伤。

第三点，游泳训练不仅仅是在水中，陆上***性的力量训练和柔韧性练习也相当重要。这样说吧，游泳可以说是外柔内刚，练的是内功，核心力量好，身体柔韧性强，你的游泳会事半功倍。

第四点，就是上岸后的保暖，冬天上岸后温度始终不比夏天，所以孩子上岸后一定要注意保暖，游泳运动后毛孔就会张开，而上岸后及时做好保暖工作就不容易受凉感冒了。

最后也想提醒广大家长朋友，孩子的健康比什么都重要，从小让孩子坚持锻炼，孩子会因此受益终生。

谢邀。

大家好，我是周教练。

冬天不管大人小孩都适合去游泳锻炼身体。前提是你得会游泳这样才有效果。如果只是带孩子去玩的话，不适合，还不如去温泉。

冬季很多人因为太冷所以就放弃锻炼，从而感冒就油然而生。游泳确实能够帮助大家抵御感冒的入侵。而且还能够保养干燥的皮肤等问题。

那么游泳要注意哪些问题呢？

首先，游泳前的热身活动必不可少，适当的拉伸有助于防止水中的抽筋和拉伤等。

其次，保暖。游泳后穿好衣服再出门，泳后身体毛孔敞开，穿着单薄出去引起寒气入侵导致容易感冒等。

最后，刚下水切记不要拼命游，先让身体适应水中温度之后，慢慢游让身体完全打开。

希望以上能够帮助到大家。

欢迎大家有新的建议，谢谢鉴赏。