核心力量的训练儿童简单

1. 关于中国青少年核心体能训练，你了解多少？
2. 如果小孩子一定要学一门功夫，学什么好？
3. 孩子是女孩特别喜欢跳舞，学什么舞蹈好？

关于中国青少年核心体能训练，你了解多少？

谢谢您的邀请。

培训机构的运动项目培训和核心体能训练是两码事。培训旨在兴趣培养，而兴趣培养是不会让孩子太过“痛苦”，因为这样会影响兴趣的培养，从而失去兴趣，影响生意，这是以盈利为目的的培训机构群不愿意见到的事。而核心体能训练则是相反的，它是一件十分辛苦的事。

另外提升某样东西是需要有一定针对性的。举个例子，以前有个学生，有点胖，医生建议要加强锻炼。于是他的父母就找到我（以前是个体育教师），希望我能教他打篮球。我在听完原委之后是这么回答的：打篮球只能让他增加运动量，是没办法帮助他减肥的。脂肪的燃烧是需要40分钟以上持续的有氧运动，比如跑步，快走等。而篮球时走时跑时跳，有时需要快跑，还有时可能停下脚步，这是没办法完成40分钟以上的有氧运动的。你需要一些针对性的练习。

这个例子其实就是很好对你的问题的答复。多少个在球场上挥汗如雨的胖子却一直没有瘦下来也是这个道理。

少年體能訓練原本是件好事、然而現正受社會影響，認為只要能當上出名的運動選手就能出人頭地栄享富貴，也不顧及孩子的身心狀況，一味的加強訓練，使得原本是健康有益的訓練變成了身心痛苦與折磨，這個問題不僅僅是在中國，在國外也是同樣

关于青少年的核心体能训练无非就是腰腹肌的训练和体能的增强。

就像题主所说，现在大大小小的运动都出来了很多的训练营，但训练营是为了培养兴趣和学习技术，然后做一些训练，当然在这之前自己还是得多增加训练的量才能达到效果。如果你学习了，却不愿意付出行动，没有达到意想的效果也是应当的。

对于核心力量和体能的增强可以针对性的专门训练，但也不能忽略了身体去他部位的训练，毕竟还是要全面发展的，不然身体控制会不协调，腰腹肌作为核心力量，任何运动都会少不了这方面的训练。

如果想快速的达到效果，而且自控能力还不足，有勇气的话可以报名参加魔鬼训练营，那时候从魔鬼营走出来的可能就是另外一个你。当然也不要停止锻炼。

如果想通过日常运动来增强体质，看来要日复一日年复一年的运动了。

青少年正值青春的大好年华，一定不要把时间都浪费在手机电脑等电子产品上。多运动，有强健的体魄，才会对女孩更有吸引力哦！

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如果小孩子一定要学一门功夫，学什么好？

学功夫的话，太极比较合适。可以修心养性。咏春拳也不错。不过先得教会孩子，学功夫要先学武德。因为学武不是为了恃强凌弱，而是为了伸张正义和强身健体。

祝孩子学有所成。

我认为女孩子可以学习一下跆拳道，而男孩子学习散打搏击比较不错

跆拳道是现在非常流行的一种运动，他主要是以腿法为主，动作潇洒漂亮，洁白的跆拳道服装也非常好看，非常受孩子们的喜欢，有人说跆拳道不是很实用，其实并不是这样，跆拳道练好了一样可以防身自卫，只不过比起散打搏击没有那么厉害罢了

之所以我认为女孩子适合学习跆拳道就是因为这一点，女孩子不需要练的太勇猛，只要比平常女孩厉害就可以。因为要想让女孩子练的比男孩子还厉害是不容易的，而且在学校欺负女孩的不是男孩而且女孩，还有一个原因是因为跆拳道能够锻炼孩子的礼义廉耻，还能锻炼女孩子的气质

比起女孩子适合学跆拳道男孩子就比较适合学习散打搏击了，散打搏击比起跆拳道更加全面一些，运动量也大很多，散打搏击有拳法，腿法，膝法，摔法等，最主要的是散打搏击实用性比较强，因为他会经常练习对抗，男孩子都比较调皮爱动，又比较好斗，练习这个是正好的，到了学校也不会手人欺负，别的孩子知道你练的散打也都不敢欺负你，所以我认为男孩子学习散打搏击比较合适

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去朱可夫训练营（西伯利亚训练营）学习***拳，可是在1998年被捣毁了。可以练习散打，配合树桩练习扫踢，厉害了就练习扫踢铁柱，像安东尼马库斯一样练。可以以拳着地练习腾空拳卧撑。提高拳面硬度。一段时日以后可以打裂砖块，甚至打断。功夫是强身健体的，也是***技。在练习的同时，个人[_a***_]的提升更加重要。可以用来自卫，可以用来保护喜欢的人和物。不能用来伤人，但是没有杀伤力和愈伤愈强大的自愈能力的话，还是有些危险的。最好少去治安不好的地方。谢谢！

如果孩子一定要学一门功夫，学什么好？

如果孩子一定要学门功夫，一定要学中国传统武术。学习武术可以锻炼身体磨炼孩子意志力，还可以锻炼孩子独立自主能力。学习防身自卫。

现在武术种类很多为什么一定要学习中国传统武术呢？跆拳道简单锻炼身体可以但实战能力不是很理想，虽然现在跆拳道很流行但是不是孩子学习的最好选择。

散打，泰拳，自由搏击，综合格斗这些都是很不错的武术，但是做为孩子身体各方面没有发育成熟不适合这样高强度系统化的训练。所以说孩子如果一定要学习一门功夫一定要学习中国传统看。传统武术每个拳种流派都有系统化完整的体系。如开始练习基本功，各种拳法套路熟练练习两三年。再练习各种器械最后练习对练（对打）。这样前几年的基本功以及套路器械的练习，孩子有一定的基础身体各方面也可以加强实战训练了。传统武术修身养性强身健体防身自卫都特别好，所以建议孩子一定要学门功夫就一定要学习中国传统武术。

孩子是女孩特别喜欢跳舞，学什么舞蹈好？

这个问题要从三个方面去看，也就是意愿度，渴望度，信任度

首先女孩对跳舞是否喜欢，这个可以通过平时对女孩的观察或者沟通得出，也就是意愿度

渴望度，女孩是有多喜欢跳舞，是可有可无还是真心渴望

信任度，女孩是否相信自己能够跳好舞，跳舞对她意味着什么？有没有一个目标，这些都可以通过观察或者沟通得出

这三个度搞清楚了，至于跳什么舞就自然而然了

注意:不是家长跳舞，是女孩，家长不能通过自己的思想操控孩子，万一女孩不喜欢跳舞呢，所以給女孩适当的空间，创造条件让女孩能够自己做出选择

女孩子学点舞蹈比较好 形体漂亮有气质 如果只是兴趣爱好 小学就可以报舞蹈班 民族 芭蕾形体 当代都要接触一下 每周一节 培养舞蹈感觉和身体协调性 到初中就可以减少舞蹈课时 把注意力多放倒学习上 高中彻底就不用学了这样边长身体边学习舞蹈 气质谈吐会比同龄孩子高出好多

如果是吃这碗饭 就要好好学习一下了 一定要勤快 每早起床练早功

小孩学的舞蹈种类：

1 街舞 街舞的动作一般出现在音乐的弱拍上，有利于锻炼身体的协调能力，更有利于减肥健身。

2 拉丁舞 拉丁舞中有恰恰 伦巴 桑巴 牛仔 等，有助于培养良好的气质。

3 芭蕾舞 芭蕾舞可以锻炼优美的体态，站立时能昂首挺胸；走路时步态轻盈。

4 民族舞 民族舞学起来比较辛苦，它能够培养舞者气质，使人心情愉悦，心情爽朗。

孩子学什么舞蹈，关键在于她想学什么舞蹈，让孩子自己去选择。无论学什么舞蹈，贵在坚持，家长和孩子都要坚持。

建议学芭蕾舞会比较好，对孩子的形体和气质都会有比较大的改善。芭蕾舞强调【开】、【绷】、【直】、【立】，这对孩子的身姿特别有好处，现在的孩子伏案学习太多，伸展挺拔是非常重要的形体训练，等孩子有了坚实的基本功基础和体能，再去接触其他舞种丰富的技巧和文化内涵，会更加得心应手。

专业的芭蕾舞练习非但不会影响孩子身体的生长发育和骨骼生长，还可以使孩子身姿挺拔，气质不凡。在芭蕾舞的所有训练中，都非常强调身体四肢的舒展和延伸，这样的长期练习，可以形成非常漂亮细长的肌肉线条。

小孩了学习芭蕾，对她的骨骼发育、形体都有好处。通过圳练，能够纠正孩子的不良姿态和形体，比如O形腿、内八字、驼背等等，总之，无论站姿还是坐姿，都能使孩子保持挺拔端庄。芭蕾是一种从头到脚的系统训练，头、颈椎、脊椎、背、腰、胯、腿、膝、脚都能涉及，这样的全身均衡运动对孩子的骨骼发育特别有好处。

而且，四至六岁是孩子发育生长的关键时期，这时候的宝贝很容易养成一些不良习惯，比如驼背、O形腿、X形腿等，通过舞蹈训练可以避免这些不良习惯。

这就是为什么我们常常说，“学舞蹈的孩子一眼就能看出来”的原因。 也正因为芭蕾不光需要形体练习，也需要内在的修养，所以理解就很重要。这就是为什么老师建议孩子最好满4岁才开始学芭蕾，因为太小的孩子一方面身体条件达不到训练要求，另外她也不能很好地理解老师的意图。

小女孩3岁到4岁开始学习跳舞最好！

首先太早啦孩子听不懂老师说的，而且爱哭赖性大，学早啦作用不大。

第二，我说3岁开始学是因为此时孩子上幼儿园啦，她的思想里有了听老师的话的意识，这时锻炼孩子的基本功，孩子韧带容易拉伸，身子柔软，压腿，弯腰，下腰这些做起来容易，我女儿也是3岁开始学习民族舞，去就是练习趴“小青蛙”，老师轻轻踩她的小***。

第三，这时孩子才面对“社会朋友”，锻炼孩子吃苦能力，基本功可是会练哭很多次的，孩子看到别的小朋友能做，好胜心会让她们去努力，便于竖立孩子进取心。

第四，3岁开始学按照考级的要求5岁开始，等她到小学毕业可以到8级，便于以后10级时初二，初三可以全心投入中考，小女孩觉得先学习民族舞和拉丁舞好，希望能帮助到你！