感冒可以做有氧运动吗

1. 经常感冒，跑步可以增强体质吗？
2. 健身房新手，8月份开始有氧运动，九月开始力量。感冒为何增多？

经常感冒，跑步可以增强体质吗？

经常感冒。可以跑步来改善身体吗？跑步是一项非常好的有氧运动，经常跑步，可以提高人体的免疫系统，增强体质。增加抵抗力。还能增强心肺功能。

不爱运动的人，一般都是体质虚弱。身体的免疫系统弱，抵抗力差，一有什么风吹草动，像着凉，天气温差大，病毒感染就会感冒，所以一定要动起来！

我以前就是体弱多病，经常感冒，通过跑步，跳绳，踢毽子，到现在已经有30多年没有感冒了，偶尔着凉了，打个喷嚏，留点鼻涕。一会儿就好。我想也是运动的结果吧！

经常跑步的人，或者说是经常运动的人，身体抵抗力，免疫力强的人，都很少感冒！所以一定要动起来，让身体健康，才会远离感冒。这只是我个人的一个亲身经历。分享给大家，希望对大家有帮助！

经常感冒，可以跑步来改善身体吗？

人为什么会感冒呢？很多人都会说晚上睡觉受凉了，但受凉了就会感冒吗？其实，感冒的真实原因是由于***的感染引起的，而且感染的***种类很多，所以，感冒一般没有特效药治疗，只能靠自己痊愈。

跑步可以增强体质，从而提高身体的抵抗力并且让自己更加适应环境。所以一方面，身体的高抵抗力可以让人感冒后恢复的更快，另一方面长期跑步运动后，人对周围环境适应加强，感冒的一些在体弱人身上体现的诸如发烧、流鼻涕等情况就会不会发生，在不知不觉的过程中，感冒就好了。

综上所述，跑步是可以用来改善自己的身体情况，，长期跑步，可以提高自己的身体素质，让自己变得更强壮，从而也就不会经常感冒了！但，运动提高自己的身体素质，不是一朝一夕可以完成的，所以，为了健康的身体，坚持不懈的运动吧！

确实能改变，关键是能坚持下来，热爱上跑步，把它变成一件快乐的事。

跑步能提高免疫力，只要成为习惯，那是绝对没问题。

我跑步三年十个月了，基本不感冒，就是小感冒不用吃药，慢慢就会恢复了，一年到头很少吃药。

每天早上拿出一小时来锻炼，非常值得。

跑完后大汗淋漓的感觉太爽了，会心情大好，神清气爽，干事效率高。

跑步带来的好身体，是千真万确的，最起码是很少感冒了。

关键是能坚持下来，不能三天打鱼，二天晒网，坚持就是胜利！

个人认为是可以的，适当的运动、锻炼对提高机体免疫力是有一定效果的，但要注意适合自己的才是最佳的。另外尤其在疫情尚未结束阶段，注意保持口手干净，免受细菌、***的侵袭才是最重要的。

开心来作答！

可以通过跑步来干预和改善自身免疫系统，增强免疫力，减少或不感冒。

跑步好处就是通过运动出汗，调节身体各器官健康功能，如果适度跑步，有增强代谢能力，排毒能力和免疫能力的。

尤其能长期坚持跑步，把跑步融入每天日常，就当自己的第四顿健康早餐或晚餐一样拥有，你会有个远离医院和药丸的好身体！

我坚持长跑六年，每天参赛一次全程马拉松比赛。

每天坚持晨练或晚跑10公里左右。这次疫情解封后，参加本省线上万人健步走，因有坚持跑步的基础，我和老公，都是奔六的年纪，个人耐力都不错，完成个人打卡距离，是全省14余万人参与活动中的700多名，是所在团队始终前几名……

不知道，我的回答帮到你没？如有请继续关注“微维度里的聚焦”吧！

健身房新手，8月份开始有氧运动，九月开始力量。感冒为何增多？

谢邀，大强度健身后，身体免疫力在一定时间内是下降的，这时候非常容易感冒或被传染其它疾病，这时候必须注意保暖。经过长期锻炼后，身体整体免疫力一定会得到提升。

一、运动后身体免疫力变化。

1.运动后免疫力短期变化。

大强度、长时间运动过后，尤其是缺乏锻炼经验或锻炼不规律的[_a***_]，在运动后会出现淋巴细胞浓度下降，免疫球蛋白的功能降低的现象，这就是免疫力空窗期，一般持续3-24小时，也有观点认为是3-72小时，具体时间与锻炼强度和时间成正比。在这段时间内身体最容易因为细菌或***感染而生病。感冒和上呼吸道感染是最常见的疾病。

2.运动后免疫力长期变化。

针对运动后免疫力变化，多伦多大学曾对19－29岁平常不常运动的人进行过专门研究。让他们连续12周，每周分别进行三次和五次，每次40分钟有氧运动。之后抽血检查结果发现：每周运动三次的锻炼者，CD16杀手细胞增加 27％，而每周运动五次的锻炼者提高21％，而每周运动五次的锻炼者，免疫细胞数量竟减少33％，每周运动三次者则没改变。但从长期来看，适量运动可以有效增强身体的免疫力，并将身体各方面维持在更健康的水平。锻炼身体对免疫力有着先抑后扬的效果。

3.中、低强度运动更有利于提高免疫力。

大强度、长时间运动后，由于机体承受大负荷运动而产生的免疫能力下降的现象，被称为运动性免疫抑制。中、低强度运动，也就是运动强度在身体能够承受的范围内的运动，能够在一定程度上提高免疫能力，这才是我们平时所说的运动能提高免疫力的运动强度。

免疫细胞包括淋巴细胞、树突状细胞、单核/巨噬细胞、粒细胞、肥大细胞等，大量研究表明：中、低等强度运动能够调节免疫细胞的数量，不会明显降低这些免疫细胞的功能，高强度、长时间运动会抑制免疫细胞的功能，也就抑制了身体的免疫力。