有氧运动能瘦大腿吗

1. 每天坚持跑步能瘦大腿和屁股吗？

每天坚持跑步能瘦大腿和***吗？

当然可以了，这就要看腿有多粗，***有多大了，如果很普通的肥大，用跑步来减肥，有效果的，如果是不正常的肥胖，不但要跑步还要有局部区锻炼方式，有针对性的锻炼，要想起到专业性的减肥，最好去减肥中心或者找个瑜伽老师来指导你减肥吧，减肥不是一朝一日，要持之以恒！

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！

其实现在的人们对于身材越来越关注了，但是好的身材真的是那么容易就能得到的吗？其实不然，好身材真的是很难练出来，而且也是很难保持的，所以好身材不是想有就有的！

现在很多人吃的好喝的好，天天躺在床上不运动，玩手机，结果自己的肚子，腿上，臀部全是脂肪，脂肪越多，腿变得越粗，臀部变得越大，整个身材都走形了！

其实我们的腿和我们的臀部是比较影响我们的身材的，如果你的腿太粗，臀部太大我们穿裤子都很难穿上去，这真的是非常的难看，但是想要解决这个问题也不是那么容易的！

跑步就是一项减脂运动，看你的脂肪堆积在哪了，我以前主要是堆积在腹部，明显的将军肚，另外有脂肪肝，后来跑步腹部减得最明显了，原来三尺的腰，现在二尺四。当然后来减得多了，别人一看脸也问现在怎么这么瘦了😁。减脂是综合的，整体瘦下来的，并不是想减哪块就减哪块，不会局部减的。坚持跑步吧，身体得到很多改善，塑型，健身，心肺功能，脂肪肝也有很大改善，最明显的是酒量大增😂。

肥壮的大***，粗壮的大象腿毁掉了多少人的身材！

我相信很多人都对自己的臀部和腿部不满意，如果你的***太大，你的腿太粗，那你穿衣打扮肯定不好看！

以前我的腿就很粗，我的***也很大，穿38码的裤子，那样子真是非常的难看，走在路上都会有很高的回头率！

毕竟***上的肥肉在抖，腿上的肥肉也在抖，想不引人注目都难！

虽说现在很多人都想拥有翘臀和小细腿，但是想要练出翘臀和小细腿真的是非常的难！

有的人虽然去练了，但是一不小心就练成了肌肉腿，那样子又变得更难看了！

今天我就来给大家讲一讲我们该如何通过跑步瘦腿，瘦臀？如何让你的腿变细，臀变小？

1. 40分钟的跑步时间

如果大家想要通过跑步瘦腿，瘦臀，那么我建议大家每次跑步的时间最好要控制在40分钟左右！

这样我们臀部，腿部的脂肪才能燃烧的多，燃烧的充分，瘦腿的效果才好！

通过运动来减肥。本来就是应该：

三天打鱼两天晒网

因为你要休息！

每天保持运动的习惯，当然好！

但是这样的做法，并不适合长期缺乏运动的人群，为什么？你的身体会hold不住！

所以。在运动初期你的运动模式，改为隔天跑步，效果会好很多。

因为减肥这项运动，最关键的不是你怎么把自己累的要死要活，也不是把自己饿的跟世界末日一样

它的核心是：持续性

只要持续的进行。你目标自然会达到，每天充分休息，适合强度的运动，能让身体保持良好的状态，只有身体感觉到舒适，你才会有动力持续下去，谁都不愿意强迫自己去做一件不想干的事情！

千万别把运动归纳到：不想干事情清单中