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交叉健身训练***表

  1. 膝关节前交叉韧带的重建康复计划有哪些原则?

膝关节交叉韧带的重建康复计划哪些原则

人体关节交叉韧带的俗称就叫做“十字韧带”。其实这个俗称是非常形象的,因为膝关节交叉韧带就是由两条相互交叉呈“十”字形的关节内韧带组成的。这个“十字韧带”又有前交叉韧带和后交叉韧带的区分。

前交叉韧带由股骨外髁的后端,一直延伸至胫骨平台的前端。无论是前交叉韧带还是后交叉韧带,如果出现损伤对于人体的正常活动都是会造成影响的。所以,很多患者在病发后都会尽早选择手术治疗

那么膝关节前交叉韧带的重建康复***有哪些原则呢?

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图片来源网络,侵删)

第一、在整个康复阶段,必须始终坚持肌肉力量练习人体肌肉和关节之间的联系是非常紧密的,要想促进膝关节前交叉韧带的重建康复就必须增强锻炼肌肉。每一次锻炼,最好是出现肌肉酸胀、感觉疲乏的时候再稍作休息,毕竟这样才会有锻炼的效果。而且要坚持定期定量的锻炼,如果是“三天打鱼两天晒网”是不可行的。

第二、坚持膝关节的伸直练习。膝关节的伸直练习最好是手术后的一两天就可以开始了。此外,包括为期2周的负重练习也是要求膝关节完全伸直的。

第三、稳步促进关节的活动,控制好进度。手术后的第一周,关节弯曲最高能达到90度就很好了,而且在接下来的一个时间里,都要避免超过90度。在手术后五个星期,就可以让关节活动大于90度了。

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康复***是有“个性”的,一份***并不一定适用于所有的患者,仅供参考而已。建议具体还是到医院进行检查咨询比较妥当。

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一、早期(手术0~7天)

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(图片来源网络,侵删)

1、手术当天

(1)踝泵运动:***消退后,开始活动足趾、踝关节。方法是用力、缓慢、全范围屈伸踝关节,5分钟/组,多组/小时

(2)股四头肌等长练习:如疼痛不明显,可行大腿前方肌肉绷劲及放松练习。

2、术后第1天

(1)踝泵运动:尽可能多做。

(2)股四头肌等长练习:大腿前方肌肉绷劲及放松练习,在不增加疼痛的前提下多做(大于500次/日)。

(3)腘绳肌等长练习:患肢膝关节下方垫上枕头,使大腿后侧肌肉绷劲及放松以用力下压枕头,尽可能多做,大于500次/日。