与哑铃相同,壶铃重量、大小不一,可根据个人的训练强度来进行调整,不过壶铃的圆弧外型与操作方式,在训练中产生离心力、进而让身体的核心肌群需要更专注于平衡、稳定;而有别于哑铃悬于两侧,壶铃的重心垂直向下,对于核心比较不稳定的初学者来说,会比哑铃更好操作,针对专项训练也可以做出更多变化。哑铃和壶铃的四点区别:
1、掌控重心的不同,有利发展爆发力和整体力量;
2、更有利增强躯干的稳定性和厚度;
3、有利发展小肌肉群的力量,促进整体平衡;
4、运动幅度更大
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.wnrbw.com/post/14983.html
上一篇高龄家庭健身计划
下一篇少儿核心力量游戏训练方案
每天练健身计划表模板,健身每天训练计划
核心训练仰卧
vipr核心训练,核心训练怎么做
新手健身无器械计划表
儿童核心训练
女 核心训练
健身天天练计划表图片大全
健身房计划怎么选合适的