暑***健身***心得,暑***健身***心得体会

1. 怎么把健身锻炼所得，与实际生活相结合，你有何感想？
2. 求一个暑假减肥计划？

怎么把健身锻炼所得，与实际生活相结合，你有何感想？

之前减肥，在健身房认识一个姐姐，她失恋，失业，要减肥，140斤左右，后来我们一起减肥了2个月，我们都瘦了15斤左右，我***期结束，回去上学，她继续健身减肥。

有一次，动感单车课程的教练有事没来，因为这种课程歌单还挺清晰的，她就顶上了，用以前教练的歌单带着大家练了一堂课。

再后来，她成为了健身教练，不止教动感单车，还教瑜伽、搏击。

因为健身，她得到了很好的失业，很好的身材管理，我觉得她很棒。

求一个暑假减肥计划？

精确到时间的锻炼***给不了，每个人不一样，而且没有见到你本人，不能评估你的情况有针对性给***。建议，一，要不你去健身房找人面对面帮你锻炼，形成模式后就自己坚持。二，要不你试试我下面说的这些，然后自己摸索一下，寻找适合自己的高效的减肥锻炼。

一. 推荐平台

keep，不多说

宝藏软件B站，里面很多健身视频，各种类型，都很喜欢

我常用的就这俩

二、推荐锻炼

其实吧，要是你家空间很大也没人会投诉你太吵，你想怎么锻炼就怎么锻炼，或你有器械设备之类的，跑步 骑单车 跳绳都行，此处我只说一些我做过的比较有效的锻炼，不用啥器械的。

1.瘦腿。

美丽芭蕾，所有的都有效，只要你能坚持。

韩小四，对我有效，弹幕里有的人觉得没有效，每个人不一样，自选