训练内容最核心最活跃因素,训练内容最核心最活跃因素是什么

1. 如何训练一个人的反应能力？
2. 科比80%靠练，乔丹50%靠练，麦迪20%靠练，鲨鱼练个锤子，这句话对吗？

如何训练一个人的反应能力？

不管哪种方式训练大脑的思维活跃能力，也就是反应能力，其结果也是因人而异。有些人经过训练会进步飞速，而有些人呢进展缓慢，但如果经常参加体育活动，如：跑步、羽毛球、乒乓球、健身、太极拳、剑等等，对多数人来说都能有效的提高大脑的思维活跃能力和遇事加速反应。

反应能力不是天生就有的，主要是后天的锻炼，主要因素可能为练习的次数和心理准备时间。

个人认为比较好的运动为球类运动，乒乓球，羽毛球，网球，排球等等，拳击，散打等也是不错的锻炼反应能力的运动，好的练习方法有比如乒乓球对墙打的联系，乒乓球又比较小，自己可以控制下速度，循序渐进，还有拳击的躲避练习，身边有朋友练散打的，那反应能力真不是吹的，玩着打的时候我通过他打在我身上的拳头印切实体会到了，所以在他旁边都不敢太皮

大家有什么不同看法呢？

如何训练一个人的反应能力？

感谢邀请回答问题！

忙了好久没来头条了，事情太多，无暇上网，最近稍有空闲回来看看。看到这个问题，就把我们的训练经验跟大家分享一下。

我们小时候最先训练反应的就是在树林中快速奔跑，然后在奔跑的同时躲避各个树木，因为我们住的地方临苗圃很近，很多成片的小树林最适合练这个，而且即使撞到小树也不会对自己造成多大的伤害。

还有种方法，就是小孩玩的口袋，让助手往自己身上扔，自己快速的反应躲避；最初是按照固定的模式去扔，等反应灵敏了就让助手随意的往自己身上扔，自己进行躲避；进而让两个助手往自己身上扔口袋，自己进行躲避或者格挡，等练熟了可以三个人或者更多的人配合练习。

我自己还借鉴李小龙的反应训练进行练习过，就是用一条短绳子来逗自家养的猫，猫的反应很快的，最开始猫能很快抓住绳子，随着自己的反应加速，猫逐渐就抓不到绳子了，这种训练效果很好。

传统的反应训练还有打击吊着的小沙袋，一般从三五个开始最后根据自己的反应增加沙袋的个数，人在沙袋中进行各种手法、身法和步法的训练，让沙袋撞不到自己为度。

人的反应能力，大部分与天生也有点关系，有的人天生聪明伶俐，惹人喜爱；有的则是有点呆萌，憨厚可爱；有的则是呆呆滞滞…………

其实，人的反应能力也可以，通过后天的训练和培养来提升，人体本身的反应能力，可以通过肢体训练形成本能反应来提升，著名功夫明星李小龙，相传通过点电击，来增强自己的反应能力和攻击速度，所以他以快著名。

另一种则是指，自己为人处事，随机应变的能力，这则是通过自己长年的混社会和工作，或者人际交往所形成的一种能力，所以自己要经常参加一些社交活动，与性格开朗的人多交朋友，慢慢的自己就会有所影响…………

任何人都不是，天生都是完美无瑕的，我们要不断的通过后天的努力和奋斗，来创造属于自己的美好生活，你们说呢，小伙伴们…………

反应，是指人体受到外界***后，中枢神经系统本能的条件反射所引起的意识的回答***行为。想要锻炼反应能力，可以试试这种办法，抓铅笔 一只手抓住铅笔，让后放开，再用另外一只手在铅笔落地之前把它抓住。还有就是多运动，比如踢足球，打篮球，乒乓球，羽毛球等，都可以有效的锻炼人的反应能力。抓铅笔这个亲身测试过，很有效的。

谢邀，锻炼反应能力的话可以用上我之前玩的一个游戏，就是让一个人抓着一只筷子，可以随机松开，这时就是要考你的反应了，你要以最快的速度接住。每天多练几次，坚持几天大概就OK。其他方法暂时想不出来。欢迎补充!

科比80%靠练，乔丹50%靠练，麦迪20%靠练，鲨鱼练个锤子，这句话对吗？

估计这话不靠谱的地方更多，要想成为职业球员，还是球星，那么他在训练上都要付出很大的努力，怎么可能不训练呢，只能说训练程度会有差别，就好比说有些人要投进500个球才休息，有些人投进了200个就休息了，有些人一周训练6天，有些球员一星期训练4天，这就是差距，有些球员对自己要求特别苛刻，就像乔丹，科比，而麦迪就没有太多印象，奥尼尔确实训练起来比较懒。

乔丹，科比不仅对于自己要求非常高，而且对于队友的训练也要求非常高，训练搞得跟实战一样，麦迪的性格显然没有那么严肃，而且他的生涯遭遇了很多的伤病，自身又有先天性[_a***_]，这也让他不能像乔科詹那样去训练自己。乔丹训练时非常玩命，但是也有自己的业余爱好，比如说高尔夫，***，骑摩托车，退役后爱喝酒，但是科比就比较喜欢独处，在奥尼尔爆料湖人时期的科比，队友有时一起准备去***放松，但是科比每次都不会去，他都是以训练为由拒绝了，这就是科比，他真的是一位训练狂，而且没有其他爱好。

奥尼尔是出了名不爱训练，一方面是因为他的体重太大，如果高强度训练他的膝盖会难以承受，另一方面也是因为他的身体天赋太过于出色，在球场上可以碾压对手，所以才会让奥胖有自信少训练，但是对于自己技术的训练同样少不了，所以题主的这句话是不太靠谱的，有点夸张。

你见过凌晨四点的洛杉矶吗？这是科比的名言，他的“666训练”坚持了10年，666训练法顾名思义：每周6天，每天6小时，每天6项训练阶段。科比的成功来源于对自己的高要求和近乎表态的训练方式。

科比的天赋在NBA历史中或许并不算出色，不过他的刻苦训练无人不知，正是因为他比别人多一份付出，所以他的生涯比别人更完美！凌晨4点的经典台词折射出黑曼巴精神，天还没亮，科比已经起床训练了一小时，日复一日，年复一年，即便十多年过去了，凌晨四点的洛杉矶黑暗依旧如初，但科比自己的肌肉已经变得更强健，体能更充沛，力量更强，命中率更高了！所以科比的80％靠练说的一点也不***。

但是说乔丹的50%靠练就没有那么严谨了，很多人认为科比训练已经够变态了，只是他们不知道神的训练同样表态，他的早餐俱乐部就是一个证明。虽然乔丹每场比赛都能够恒定拿到30到40分的数据，也让他成为NBA历史上最伟大的得分手，但是在80年代，他遭遇了活塞“坏小子军团”防守暴击。

90年季后赛，乔丹带领公牛在东部决赛与活塞相遇，结果大战七场过后还是被“坏孩子军团”淘汰出局。在那次失败过后，最后痛定思痛的乔丹组织了“早餐俱乐部”，为的就是挑战人体的极限，以此来对抗“坏小子军团”。
当然乔丹的“早餐俱乐部”不是相约吃早餐，而是相约在吃完早餐之后一起去进行一系列神秘的训练。这个俱乐部的神秘之处就是它没有固定的场所，也没有固定的人群，而且乔丹规定了任何成员都不得泄露训练内容，所以直到现在都没人知道早餐俱乐部的真实情况。但是自从有了这个俱乐部，乔丹的身体达到了一个近乎变态的程度，“坏小子军团”再也没能给乔丹制造出麻烦。

NBA其中一个***象就是麦迪的训练不刻苦，俗话说没有随随便便的成功。麦迪是高中就进***盟的，在打了3年后，就成为魔术队的核心，这里面除了刻苦训练没有其他办法。科比大家都知道，训练狂魔，能够被他称的上棋逢对手的相信也是训练高手，麦迪就是其中一位。

麦迪的天赋的确肉眼可见，但是他的先天性疾病让他的职业生涯变得短暂。医生曾告诉他职业生涯不超过5年，但是麦迪不信天，职业生涯一共打了16个赛季，正是因为他的坚持训练才延长了职业生涯，要不然麦迪早就退役了。记住：麦迪不是毁于懒惰，而是毁于伤病，麦迪的后背，腰，膝盖都有伤！

奥尼尔的“懒”是相对而言的，跟科比的训练比，大鲨鱼可能真的称得上懒，记得科比当年就有抱怨该事。

“他这么懒惰的事实常常令我抓狂，”科比在接受记者***访谈到奥尼尔时说。“每天都是有努力训练的责任的。”有人曾说奥尼尔如果再勤奋30%，那可是直逼篮球之神的人，历史妥妥前三，可惜了！