13岁男孩健身***

1. 13岁练核心肌群可以吗？
2. 13岁的孩子玩什么游戏比较合适？

13岁练核心肌群可以吗？

一般男孩子的青春期13—18岁，这个期间长得比较快，发育也很快的，所以加以适当的锻炼增长肌肉很有必要。但是不适合大重量训练，这个阶段的孩子骨骼未发育完全，负重训练下容易畸形，比如动作不正确会导致斜方肌发达溜肩膀，建议进行有氧运动，或者进行核心力量训练，也就是对躯干肌肉群的全面锻炼。总之，健康发展才是第一。

当然可以训练，青少年的体适能训练尤为的重要。

核心训练是什么

核心训练是我们经常挂在嘴边的说法，其实，它的科学叫法是“核心力量训练”，这样我们就明白了一些，核心训练是针对肌肉力量提升做的训练，在于锻炼核心肌肉。因此，问题又出现了，哪些肌肉群才是核心肌群呢？简单地总结起来，就是肩膀下面，髋部上面的都属于核心肌肉的范畴，因此在训练的过程中往往以腰腹部肌肉训练为主。

核心训练的好处

当我们对核心训练有了一些了解之后，再谈核心训练的好处就不言而喻了。我们不管在做什么样的健身动作，其实都离不开核心肌肉的支撑，只不过程度不一。所以，想要让肌肉的力量优势发挥出来，一定不能缺少了核心肌肉的***。换句话说，仅仅四肢发达，核心力量欠缺，四肢的力量优势也难以施展出来。

核心训练关键练哪里

核心肌肉连接了上肢和下肢的力量，因此进行核心训练非常必要。那么，在大大小小一共二十九块核心肌肉中，尤其需要认真对待的是腹横肌和骨盆底部肌肉。腹横肌如同腰部的保护带，而骨盆底部肌肉错综复杂，具有稳定下肢的作用，这两者的重要性不言而喻，所以核心训练也往往就此展开。

恭喜你，年纪轻轻便有如此好想法，实在难得。

13岁腰酸可以训练核心肌群。

核心这个词，大家一定不陌生，甚至很熟悉。一大半的人立***说核心就是腹肌，卷腹可以练习到核心。这么说虽然没错，但只是说到了其中一小部分。任何锻炼到腹部、髋部甚至肩胛胸壁稳定肌的训练都被看作是核心训练。其实，最好的核心练习是由膝关节或髋关节主导的偏载练习。

核心这个词含义广泛，指人体中央部分的全部肌肉。核心肌群包括如下肌肉：

腹直肌

腹横肌

腹内斜肌和腹外斜肌

多裂肌

腰方肌

竖脊肌

科学与适量的力量训练，对于青少年有百利无一害，前提是科学和适量。

“练太早了会早发育，也长不高”——力量训练有助于未成年人的正常生长发育，但不是让孩子提前发育。孩子提前发育甚至性早熟的原因有很多，在***性性早熟中，主要是除垂体-性腺轴以外的因素，诸如饮食中激素摄入、环境中激素影响（塑料中的塑化剂，类雌激素）、脂肪过多（脂肪对雌激素的影响）等等，但未有研究认为运动会导致发育与性成熟提前。事实上，各国对于运动员的跟踪研究，在儿童期开始正统及较大量的训练，会推迟女孩初潮的时间，当然目前一般认为这是选材、训练方式、控制热量摄入等综合影响的结果，但从体育科研上也印证了运动不会使发育提前。

“孩子还没长成，力量训练对身体不好”——这还是一个掌握度量的问题。国人谈论一个事，挺喜欢非黑即白，觉得练力量就是拼命练、脸憋红了练、大负荷练。未成年人的力量训练肯定有一个适量、安全的前提，不设这个前提，即使成年人也不行啊。在身体素质的各项组成上，肌肉力量是基石，有了力量，才谈得上发展速度、敏捷、耐力等。比如青少年练田径等项目，神经系统、技术动作固然重要，但力量不足，谈何跳得高、跑得快、投得远呢。还是那句话，掌握一个“度”，即使婴幼儿也能进行适当的力量训练。

13岁的孩子玩什么游戏比较合适？

13岁不是低龄儿童了，什么游戏他喜欢就玩什么啊，不需要管类型的，注意游戏和[_a***_]时间的度管理好就是了，只要孩子喜欢别一味的反对，马上就是叛逆期，不处理好孩子完了你家也完了，合理限制即可，不想孩子太暴力就可以给他玩些我的世界或者山寨我的世界的迷你世界，特大城市，饥荒，缺氧，文明，这些开放又不暴力的策略建设类游戏，同类型太多不介绍了，他朋友多的话，lol，cs这些随便玩呗

掌柜的建议，初中的孩子可以玩一些单机游戏和少许网络游戏。

推荐几个别的作者没有提过的答案吧~

现在有许多国产的经典仙侠单机游戏，无论是画风和音乐方面都可以培养孩子的审美，陶冶情操，比如《仙剑奇侠传》、《古剑奇谭》。剧情更是可以培养孩子的文学素养，如《仙剑》系列就包含了许多游戏原创诗词。孩子可以边玩边体会中国语言的博大精深。毕竟也是掌柜从小玩到大 的单机系列~

不妨让孩子也玩一玩最近很火的《中国式家长》。这是一款老少皆宜的游戏，孩子可以体会为人父母的艰辛，家长也能理解孩子的学习压力，通过游戏相互理解彼此。

模拟成长的过程告诉孩子，他想成为什么样的人就要付出什么样的汗水。

其中有各式各样的比赛，比如作文比赛：

我并不认为给孩子玩游戏有什么不好的地方，甚至觉得玩游戏利大于弊。处于这个时期的孩子多半有一些逆反心里，如果禁止了他们对游戏的猎奇心，可能会适得其反。家长可以制定奖惩机制来约束孩子的游戏时间。

希望对您有一些帮助~

十三岁孩子估计刚上初中，我也就不像其他答主一样扯废话了，我就开门见山。

刚上初中我觉得可以玩LOL了，会有很多人反对，我简单说下我的观点。

1.寻找友谊。团队游戏非常利于简历伙伴间的友谊，我初中到现在的铁哥们就是靠cf建立的。

2.没了。。。。

13岁的孩子 应该集中精力放在自己的学业上面 而不是一味的玩游戏 如果在完成自己的作业 闲于时间可以定时时间偶尔玩一下 开发自己的智力游戏 或者跟学习有关的游戏比较对孩子有帮助

我一个亲侄子也是15了 他的学习成绩一直很好 后来玩王者荣耀以后 就上瘾了 一放***回来书包一丢 就玩游戏了 不管玩什么游戏都有瘾 所以他的成绩就一直下降

所以针对孩子玩游戏 大人应该严格控制好他的游戏时间 以学业为重 如果你还想自己的孩子考大学的话！

合金装备V：幻痛。

战争的残酷，世界强权之间的勾心斗角，尽在游戏中。在游戏中，你可以选择用人道主义打法，教你的孩子成为一个有爱心，有勇气，遇到困难不退缩的人。回收非洲的少年兵，阿富汗的小狼DD和女狙击手Quiet（划去），还有深陷交战区的野生动物们，让孩子不至于在其他因素下，成为“祖国的食人花”。

让他不会因失去而被自己的幻痛困扰。

（记得在游戏里让你的孩子听听那些全英文的磁带，锻炼英语（误））

中国式家长。

国产游戏，前期玩法消消乐，中期后期就是养成了。让你的孩子再走一遍小学的路，更好的安排初中生活吧~（记住告诉你的孩子，游戏中角色压力过大就直接算失败了）

让你的孩子学会分析剧情，分析人物形象，得出每个人物的性格情感，理解他们，才能得到最大的精神收获。