核心力量训练太累了好吗

1. 心太累了，怎么办？一点小事就要崩溃了。工作，家庭，孩子都令自己喘不过气？
2. 程序员专心工作很累。又想健身。你有什么科学的好方法？#穿衣显瘦，脱衣有肉#？

心太累了，怎么办？一点小事就要崩溃了。工作，家庭，孩子都令自己喘不过气？

【玛雅能量播报】中古世纪，人们认为地球是宇宙的核心，后来发现地球不过是***系数十亿计星球里的一颗。

人类焦虑地开始探索在地球上生存的真正目的是什么，宇宙究竟如何运作？然而在漫长的1000-2000这一千年里，科学方法并没有给出答案。

在找寻“活着的意义”的过程中，人类必须做些别的事情来分心，以此来缓解精神世界崩塌带来的困惑和不安全感，于是世俗的、经济的安全感渐渐代替了精神安全感。迷失了自己，专注变成偏执，可人类却还是不知道为什么活着。

这个世界上所有的呈现都不是非黑即白，也不是二元对立的，所以不要被限制！从历史的角度来观察人类文化，而不仅仅只看到现代，把视觉打开去看整个千年长河的“漫长的现在”。

面对自己的偏见，才能超越，如同我们面对一件事一个人，也不要只局限于眼前“看到”的这个呈现。认知越多，格局越大，看到的面就越多，拉高维度，思维才不容易被卡住。

吾性自足，不***外求，每个人的内心都是良善，佛在心中！回到内在去滋养，拂去浮尘，照见真实！

祝好🌹

程序员专心工作很累。又想健身。你有什么科学的好方法？#穿衣显瘦，脱衣有肉#？

对于很多程序员来讲，身体的健康是非常重要的，但是工作的繁忙，时间的空缺导致很多程序员没有时间来健身。那么根据这个情况，我推荐程序猿来练习三个训练动作就可以让自己的身体更加的健康也会变得更加强壮。这三个训练动作不需要任何的器械，对场地时间都没有任何的要求，可以在自己繁忙工作的空隙来进行健身就可以。

首先第一个动作是深蹲练习，下肢的强壮对于整个身体的健康强壮都是至关重要的。而深蹲练习那就能够强化下肢的所有肌群，不需要去背负着杠铃等重物，只需要自己的身体的体重就足够了。在深蹲的过程当中注意自己有一个后坐的过程，让自己的臀腿肌群去承担发力而不是膝盖。随着次数的升高你的下肢的强壮就会越来越明显。

那么第二个训练动作是俯卧撑，很多程序员也许做不了标准的俯卧撑，但是我们可以把俯卧撑的强度降低。比如说提高双手的高度就可以让俯卧撑变得更加简单。甚至你可以双手扶着墙做俯卧撑，这也是一种非常适合很多训练者的初始阶段动作，随着次数的提高你就会变得更加强壮，最后你可以训练标准的俯卧撑。

第三个训练动作我推荐的是平板支撑。对于程序员来讲平板支撑是一个好的选择要强过仰卧起坐。因为这个训练动作的训练要点不是很多，很容易就可以掌握。注意在平板支撑的过程当中要用自己的腰腹核心力量做支撑就对啦。

以上三个训练动作就可以做为每次工作间歇的过程当中的小休息，也可以让你的身体变得更加的健康和强壮。只要坚持下去规律的训练就可以提高自身，加油哈！